爬山+慢跑 让学生轻轻松松瘦下来

乐雅养生网导读：随着生活水平的提高，肥胖症患者的人数也有所增加。不可避免的，有些学生也患上了肥胖症。然而学生的身份特殊，不可能会有那么多的时……

随着生活水平的提高，肥胖症患者的人数也有所增加。不可避免的，有些学生也患上了肥胖症。然而学生的身份特殊，不可能会有那么多的时间进行减肥饮食什么的？那么，学生要如何瘦身？

对于学生来说，由于他们年龄不大，不适合吃药减肥，所以推荐的方法是运动减肥结合饮食减肥，也可以通过拔罐减肥法减肥。运动减肥可以进行一下集中运动：

1、爬山。爬山作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

2、慢跑。慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

另外在春、秋两季，南方的学生可以通过洗冷水浴减肥。秋天，南方气温不会特别低，水的温度一般在5-20℃之间。进行冷水浴有以下几个好处：

1、加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰;

2、冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;

3、洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

以上就是学生要如何瘦身的介绍啦，学生的减肥可以利用学校的操场或者篮球场进行运动减肥哦，只要你能够坚持，效果是十分不错的哦。