音乐所具有的5大健康功效

文章目录

一、音乐所具有的5大健康功效

二、音乐为什么能够治病

三、听音乐要注意什么

音乐所具有的5大健康功效

1、音乐有助舒缓疼痛。

感觉疼痛,那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示,纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐,不管是流行乐、民谣或者古典音乐,只要每分钟少于120节拍,就能减少疼痛感。

2、音乐有助集中注意力。

下一次准备工作演示或进行钻研学习时,不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现,听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。

3、音乐提升运动表现。

研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼,一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺,两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐,另一组锻炼时没有音乐。结果发现,那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣,而且被充分调动积极性,运动更卖力。

4、音乐可改善情绪。

随着天气日渐变冷,冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过,音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称,特定的古典音乐能使人打寒战,进而促进多巴胺释放,使人感觉更愉悦。

5、音乐使人安心平静。

2013年一项调查发现,在漫长疲乏的驾驶途中,听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称,欢快的音乐使人愉快,而舒缓的音乐能够使人更平静,而且使人开车开得更好。

音乐为什么能够治病

现在科学家研究证实,音乐之所以能够治病,主要是通过以下三个方面实现:

1、音乐具有物理作用

人体是由许多有规律的振动系统构成的,人的脑电波运动、心脏搏动、肺的纾解、肠胃的蠕动以及自律神经活动,都有一定的节奏。当人生病时,体内节奏处于异常状态,选择相应的的乐曲,借助于音乐产生的和谐愉悦,使人体各脏器振频活动更加协调,从而有利于患者恢复健康。

2、音乐具有心理作用

节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪,优美的旋律和悠扬的乐曲能使人安静、轻松和愉快。由于音乐能影响人的情绪活动,因此可以借此达到治病的目的。

3、音乐具有生理作用

美动听、明朗轻松、符合人体生理节奏的音乐,经感觉通路转入大脑后,可作用于大脑边缘系统和脑干网络系统,提高神经细胞的兴奋性,促进某些神经质的分泌、转化,起到调节和恢复生理平衡作用,从而达到增强机体的免疫力。音乐用于康复尽管卓有疗效。

听音乐要注意什么

1、声级不要超过60分贝

听音乐的时间一般一次以30─60分钟为宜,声级不要超过60分贝。否则,乐声变成噪音,反而会给健康带来危害。因此,要选择自己喜欢的音乐,一些旋律优美、频率不太高、音量不太大的乐曲。

常常会听到周围朋友用耳机听歌时所发出的声音,这样,除了打扰到别人以外,自身听力也会遭受严重的损害,而且是不可逆的。如果出现耳鸣或者幻听的话,那你就要注意了。一般音量调节到耳机音量的中间档左右为宜。

2、不要影响周围的人

听音乐时尽量不要影响周围的人。我们周围也有许多人听音乐时不习惯戴耳机的,或是戴耳机觉得不适应、不舒服的,都会选择以外放的形式来听音乐。外放音乐对耳朵的压力会小很多,但是此时我们也要注意音量的控制,尽量不要影响周边人的休息和睡眠。

3、听歌时间有限制

在85分贝以下,安全听歌时间为8小时;90分贝为2小时30分钟;95分贝为47分钟;当声音达到100分贝时,安全的听歌时间只剩下15分钟。需要注意的是,一旦超出规定听歌时间,就会对我们的听力甚至大脑,造成永久性的损害。

4、选择一个好耳机

佩戴的耳机,对于一些不追求音质的朋友来说,可能对于耳机的选择并不是多么挑剔,常常觉得随便买一个能听即可,但是,这恰恰是不正确的。音质差劲的耳机对于听力的损坏往往更大。可能在买耳机时省了一笔钱,但是,日后对于听力健康的损害却不是拿钱就能够恢复的。

5、选择轻松、优雅、舒缓的轻音乐

在最开始还不准备入睡的时候,我们对音乐的选择可以相对随意一些,可以挑选一些平时自己喜爱听的音乐。但是在我们即将准备入睡的时候,一定要选择轻音乐为主,尽量不要选择哪些有情节的、起伏过大的音乐,因为这些音乐可能会让你的大脑更加活跃起来,反而会影响你的正常入睡。

6、运动时这样听音乐

运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120～140拍,与心跳速率相近。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时,音乐就像兴奋剂和镇静剂,使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词。