平衡养生　成就健康(3)

　　二、环境平衡 成就舒适健康

　　态成就舒适健康态 人类适宜生存的大环境显然不是我们个人之力所能改变的，但是，保持自己生存的小环境平衡我们还是能够做到的。这个小环境主要包括个人的日常生活习惯、居住环境、自身的代谢等。人的一切活动都有周期性规律的，这就是我们通常所说的“生物钟”，生物钟的正常与否与人的健康有着密切关系，因此，我们需要正常的起居作息。

　　另外，生活环境，也有着很多要求，比如光照、空气、室内卫生及个人用品等等。除了生活环境外，人体内部环境更需要保持平衡，比如五脏六腑、经络、体温和感觉器官等，通　三、动静平衡 成就协调合一。

　　动就是适度运动，人们常说：生命在于运动，是因为生命的活力通过运动得以体现，而运动又加强了生命的活力，这叫做对生命的动养。《吕氏春秋》提到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”同样，人体只有在不停的运动中才能抵抗疾病的入侵。人通过运动能让阳气升发，津液就会布输于人体各部位，使肌肤、百骸、内脏都得到充盈，于是人的健康就能得以继续。


　　但是，机体的运动和休息也需要有一个平衡才行，人在运动和劳作中，产生了能量消耗，也产生废物代谢，这就需要进行适当休息来恢复体能，处理代谢废物，这就是一个动静平衡的过程。所以，也有人说：“生命也在于静养”。静养有两种：

　　一是安静冥想，静心冥想10～30分钟是有益的；

　　二是良好的睡眠。清代养生名人李渔说：“养生之诀当以睡眠为先。”莎士比亚曾把睡眠称为生命宴席上的“滋补品”。巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂。”我认为，动养和静养应该相互结合，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡，保持身体健康。