压力太大了会生病吗

文章目录

一、压力太大了会生病吗

二、心理压力大的缓解方法

三、心理压力过大有哪些常见表现

压力太大了会生病吗

1、但当我们长时间处在压力之下时,身体就会出现问题。比如,一个小孩患有慢性疾病,照顾小孩的母亲必然长期处在压力之下。研究表明,这种状态下母亲的白细胞,也就是免疫系统最重要的部分似乎衰老的更快。长期处于压力之下的人身体制造的端粒酶也会减少,端粒酶是一种化学物质,它能够延长体内那些努力工作的细胞寿命,因此压力大的人细胞更容易老化。抑郁也是同样的原理,长期抑郁的人,他们体内用来产生、存储免疫细胞的化学物质也很少。

2、不管是对免疫细胞,还是对身体的其他组织的影响,压力似乎让人更容易因感染时常接触的细菌而生病。许多研究压力是否会使人生病的试验中,研究者把感冒病毒直接放入志愿者的鼻子中,观察谁会生病,谁还能保持健康。一项规模较小的研究观察了17个人,结果发现,被观察者当时的压力和情绪与是否感冒没有必然的联系。但那些在前一年里经历过很多重大事件的人更容易患感冒,比如搬家、毕业、结婚或者亲人去世等。一项包括394名志愿者的大型研究发现,那些心理压力大的人更容易被植入他们鼻子里的病毒所感染。

3、压力也可能引发其他的疾病。有一些证明表明,压力虽不会像病毒引发感冒一样引发心脏病、头痛和抑郁,但压力也会使这些疾病的病情恶化。长期的工作压力会导致心脏病患者发病率高至50%。不过,压力带来的影响因人而异。一些头痛,尤其是紧张性头痛,是由压力造成的。压力也会使伤口愈合变慢,使皮肤长疱疹或痤疮。但是并没有证据证明压力会诱发癌症、糖尿病等其他疾病。

心理压力大的缓解方法

1、运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。

5、打电话给一个朋友某些人的声音会让我们听了觉得振奋,所以给他们一个小问候,甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事,或者只是通过倾听,他们可能会把一个微笑放在你的脸上,让你冷静下来。

6、不要经常看表。经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感,这同样会造成巨大的压力。

心理压力过大有哪些常见表现

1、头痛。很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,2、失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

3、好忘事。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。

4、电脑狂暴症。在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。

5、抑郁症。由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。

6、强迫症。过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高7、感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。