戒掉手机重获安全感

乐雅养生网导读：你有手机依赖症吗？心理专家表示，人们喜欢玩手机，一部分是因为缺乏安全感。我们如何戒掉手机重获安全感呢？下面小编教你戒掉手机重获安全感的办法。

世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机，这是网上流传很广的一句话。当这句话成为现实时，多少会有一些悲凉，不带手机就没有安全感。你是否有过这样的经历？

不论是同学聚会，闺蜜小聚，基友一起喝酒，或者同事联谊，在餐桌上，ktv包房，总是各自玩各自电话，刷微博，玩微信，QQ传情，等等。有些女生说出门不带手机比不化妆，不带钱上街还没有安全感。因为现在是不管做什么都喜欢把手机拿出来看，一个是为了打发时间，另一个是为了排除自己内心的孤独和寂寞感。

手机可以满足我们社交、获取多方信息的需要，为我们的工作、生活、学习提供了极大方便，可一旦进入手机不离手，抬头成“奢侈”的状况，或许会失去许多，尤其是一旦失“控”，似乎整个世界都消失了。在科技发展及其迅猛的今天，手机已经成了我们出门不可或缺的通信及联络物品。有很多人在心理上都非常的依赖手机。

印第安纳大学教授研究发现，在他调查的大学生的89%的人，曾有过幻听自己手机震动的经历。对于这种情况，就是下意识强制自己每几个小时才去查看一次手机。如果必须随身携带手机的话，就把手机放在包里，并强制自己不要频繁打开包查看手机。心理专家表示，之所以人们喜欢在聚会中自己玩手机，是因为缺乏安全感，他们在现实生活中难以感受到真诚与亲密感，反而更容易融入到虚拟世界中。我们应该早日戒掉手机，重获安全感。

获取安全感的7个关键方法

一、不要独自躲在暗处。就像墙角的花，孤芳自赏，把自己禁闭起来，只会默默凋零。多跟人打交道，跟别人互动互信。其实，一切伤害都是自伤。放心，别人不会伤害你，伤害你的只有自己。事物本身并不伤人，往往是你的想法，却能伤害自己。所以，凡是要多往好处想，心向阳光。

二、不要总是一个人宅在家里。多出去走走。在家里闷得太久，很少与外界接触，时间长了，就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜，会消除你的不安全感。

三、与美好的事物相联系。每一天，请有意识地感受生活的美好和奇妙，让自己与之相联系，并让它们进入你心中。自然与宇宙的美好活力围绕在你身边，美好和创造性的灵魂包围着你。如果你的生命只充满了人类文化的东西，你的方向就完全错了，你被囚禁了。物质成功或地位那些东西无法随身带走的，真正重要的是你的完整和健康。

每天至少一次，让自己感受现实中的东西。一年中只有几次机会认识生命中的美好对你而言肯定是不够的，你不能等到休年假时才记起感觉良好是怎样的。生命和仁慈的能量场一直存在于你身边，请开始感受吧！

如果与生命中的美好建立联系并不重要，通过冥想、奉献或沉迷的方式都可以，你还可以去教堂做礼拜、在公园里骑车、与宠物猫一起看电视、去艺术馆、看足球赛、跳舞……怎样做不重要，去做才最重要。每天都要按下自己的暂停键，改变你的频率，关注更伟大的生命，让自己感受并欣赏它。

你的这种感受也可以加深，绝对不要将这种感觉当作顺理成章的事并对此习以为常。多花些时间进行感受，要心怀感激。注意加深自己的感受，让自己精神意识中的颜色更鲜亮，有更多的声响、气味、感觉。

四、安全感来源于给予。一个人若总想从别人那里要什么，想得到什么，就会忐忑不安，缺乏安全感。当你去付出的时候，为这个世界给予一些什么时，就会感到踏实和心安。你一定要记住：安全感就是给出来的，而不是要来的！多想想怎样为这个世界增添一些美好的东西吧。

对他人行善是一个重要的外部信号，证明你真正具有安全感并感觉良好。没有行善却感觉良好而安全可能只能说明你自私或自以为是。吝啬你的资源，不管是物质上的还是精神上的，都是一种不健康的封闭的症状。将自己给予恐惧而生的禁锢中释放出来，让自己的善意被其他人感受到吧！

健康的能量的主要特征就是流动性，如果水是流动的，受污染的江河湖海会以很快的本着太差奇迹般恢复干净。你的安全而良好的感觉也是能量，它必须能向外发散并在你身边之外流动。不要阻碍这个过程，否则它会被污染。

植物需要水分和阳光才能生长，人们最需要的则是安全感和激励，所以有一个判断是否起到了帮助作用，是否对世界贡献了积极因素的简单方法，就是看你是否让他人感觉安全和受到鼓舞。在这种时候，你所做的可能只是露出一个笑容，或是将自己的安全感传递给他人并将他们包围，或是勇敢地站起来反对伤害行为。你要能认识到你的态度和行为引起的反应有多么重要，确保自己对不外造成伤害并支持你周围的人群。

五、接纳真实的自我，你会有安全感。当一个人接纳了真实的自我，才会心中坦然，才能够接纳别人，才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化，慢慢地消失。

你可以每天自省。如果你没有给自己足够的时间和精力，要成功应对自己的健康、人际关系和成长问题是非常困难的。这就意味着，你每天都要拿出一些个人时间审视并评价自己的状况。有些人能在身后开着电视的情况下在便签上完成这项工作，而有些人则需要在平静、沉思的状态下进行。每天进行日志记录是一件好事。

在自省时，回想一下自己之前几小时的事，审视自己的行为和感受。记住，那些你想忘记的事绝不会被遗忘，而会一直记录在你的潜意识里。

你可以问自己这样的问题：我的身体感觉怎样？哪里感觉不舒服？我是否对其给予了温和的关注？这种不舒服的感觉是根源是什么？意味着什么？之前几小时我是否行为不当或没有控制住情绪？注意这些事，对自己要诚实。

这种自省能让你善良聪慧和头脑意识到自己隐藏起来的感情，否则这种感情会在暗处影响你。目前，这是清晰地审视自己内心的阴暗面的最好方法。

与此同时，你也要注意自己做的好事和成功的事：你是否刚做了一顿好吃的餐点？你是否开始进行那项任务了？你是否开始接触那个人了？

停下来审视自己的状态，这件事需要在冷静的状态下完成，因为自省是种自我接受和自我治愈的行为。

六、学会独立而不依赖。对别人的依赖程度越高，自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候，就只能靠自己，只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

七、多做那些使自己拥有安全感的事情。倘若跟一些不好的朋友混，酗酒，用不正当的手段弄钱，内心总会感到空虚和惶恐不安。而每当去照顾孩子们的时候，或拿起笔写点什么的时候，我就会感到安全。这些事，不仅是我喜欢做的，而且是很正当的事情，觉得很有意义。

如何克服不安全感

一、原谅过去。如果你的不安全感来自亲戚或是大人物的批评，承认这一点。然后原谅他们。明白他们是受自己的不安全感所驱使，他们是在和自己的心魔做斗争。他们做得不够好，但是我们也一样。他们做得不对，但尽管如此我们要理解。原谅他们的错误行为，因为愤怒对我们无益。一步一步，让过去的事情都过去。

二、接纳自己的全部。稍作休息，做个自我评估。关注自己的每一部分，包括你不满意的那部分外在和内在。看看这些地方，尝试接纳他们。那些不完美的地方，如同一个并不完美的朋友一般，仍是值得被爱的。想想你是怎样对待朋友的，用同样的方式对待自己。相信自己，怜悯自己。拥抱自己的全部，看到它们美的一面。是它们组成了你，它们也是精彩的。

三、练习自我认同。如果你意识到你需要别人的认同，表扬，关注，以及他们的“点赞”和转发，马上打住，用自我认同来代替。如果你很优秀，你需要自己给自己打气而不是通过别人的认同来获得力量。 你需要自己的认同，而不是别人的。这并不是说你要孤立自己，不需要别人的关爱，你可以关爱别人，并且在自我认同的同时获得他们的关爱。全盘接受自己，爱自己。这才是你所需要的。

四、放下比较。和别人比较容貌，工作，去哪里旅行了，过得多有趣，这都没有意义，而且对你没有好处。相反，看到别人的时候，不要比较，而是学习取长补短。为他们的开心而开心，为他们的成功而高兴。你和别人有不同的生活轨迹，他们能够幸福和闪光，你也可以。祝福每个人都顺利，也要明白每个人都有自己的精彩之处。

五、建立信念。通过这一系列的练习，开始建立一种自己会越来越好的信念。坚信自己会在未来的某刻发光，而且变得更好。对未来做各种小小的预期，随着时间推移，再看看这些预期是否会实现。

利用这些方法，发现那些你与之纠缠的事情，并学习如何与它们相处，学习改变自己的观点。明白是什么在羁绊着你，把他们转变成磨炼自己的机会。

戒掉手机重获安全感，安全感是自己给的，依赖手机或其他外部东西都不会有持久的安全感。希望上面的方法对你有所帮助。