【生理期暖身美容粥】生理期暖身美容粥有哪些

乐雅养生网导读：对于女生来说，生理期暖身美容粥是缓解痛经的最好方法。那么，生理期暖身美容粥有哪些呢？请看小编为你介绍；

黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

食材：

黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3）红枣洗净去核。

4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

它的功效：

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥：排出身体的多余水分

食材：红豆50g，百合50g，大米100g

做法：

1）大米提前一晚泡好备用。

2）大米洗净，百合洗净。

3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

4）放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

5）放百合，再煮2分钟即可。

它的功效：

红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的

食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

做法：

1）锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

2）煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

3）小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

4）将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

它的功效：

姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦。

另外还有；

红枣糯米粥

材料：糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量

做法：先将糯米和红枣洗净之后用水浸泡30分钟；然后再在锅内放入足够的水，烧开之后将泡好的糯米和红枣放入；然后边煮边用勺子搅动；接着等到水烧开之后再转小火，并且加盖留一条小逢，要不时观察；煮至开花之后再开盖用用勺子搅动，再熬10分钟左右即可；加适量红糖效果更好。

功效：红枣糯米粥对于经期女性来说非常好，首先红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A等多种营养物质，并且有健脾益胃，消食的作用；而糯米中则含有丰富的维生素B，糯米对于温暖脾胃，补益中气，缓解腹胀有不错的功效。

蔬菜玉米麦片粥

材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许

做法：提前一晚将棒渣洗净之后浸泡一晚，第二天再拿出来洗净煮粥；在锅中将洗净的大米和浸泡过后的棒渣放入，并加足够清水；然后将锅放在火上用大火煮滚；煮滚之后再倒入玉米面（下锅前可先用水调成糊状），然后再边煮边搅拌防止结块，然后再转小火；粥快煮好，米开花之后再将准备好切成丁的蔬菜和燕麦片放入，等到所有材料都煮熟之后就可以关火了。

功效：蔬菜玉米麦片粥不仅有很好的美容养颜的功效，还有减肥作用，玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，能够加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

胡萝卜蛤蜊粥

材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克

做法：先将粥底煮开之后再加入胡萝卜煮10分钟；然后再将泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；芦笋可以用水热一些，然后切成丁并用盐搅拌，搭配着粥一起吃。

功效：这款粥中含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A等物质，具有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的作用，还能够有效降低体内胆固醇，有减肥的功效。

枸杞猪肝菠菜粥

材料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉

做法：先将大米洗净之后熬成粥；然后再将猪肝切成片，并飞水捞出，冲净血沫待用；将姜切成丝，葱切成沫，枸杞用水泡开，菠菜用水烫一下捞出切段；然后再将煮开后的粥中加入猪肝片、菠菜、姜丝，并加入调味料，放上枸杞，最后淋上少许香油，撒上香葱。

功效：枸杞猪肝菠菜粥具有很好的美容功效，而菠菜还具有通肠导便的作用，能够促进胰腺分泌，帮助消化吸收。

燕麦大枣粥

材料：大米、糯米、燕麦片、大枣

做法：先将大米用水浸泡半小时，能让熬出来的粥更有口感；然后再在锅中倒入开水，将所有的材料一起下锅；先用大火煮开，接着再用小火煮大概30分钟，煮的时候最好顺着一个方向搅拌，这样能够让粥更加的稠，加入少许的色拉油，再煮一会即可。

功效：燕麦具有降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用，这款粥对于经期的女性来说也是非常适合的。

以上就是小编为你介绍的生理期暖身美容粥。mm们快来试试吧！