情绪感冒怎么办

乐雅养生网导读：今天，小编要给大家分享一下情绪感冒怎么办？如今职场上的上班族们天天压抑着自己的情绪，使得身体亚健康，情绪也难以控制，我们应该如何预防情绪感冒呢？情绪感冒怎么办？现在就来看看。

情绪感冒症状之一：焦虑

随着女性身份地位的提高，紧跟自由平等而来的是责任与压力，现代女性往往承担着家庭事业两副重担，尤其是对于“开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓”的都市白领们，头晕、胸闷、急躁已经成为“家庭便饭”， 更有甚者，失眠、多梦，睡醒之后依旧疲惫不堪。长久累积的心理压力反而更拉低了工作效率，如此往复循环，怎一个“烦”字了得！

对策：假装轻松，才能真轻松。

现代女性中，较之“没心没肺吃了就睡”的职场小人物，习惯了压抑内心脆弱的职场“大姐大”们更容易遭遇焦虑的困扰。面对焦虑怎么办？可以试试这招：假装轻松。焦虑来了，咱不怕，放下手头工作来一个“假装轻松”吧，和周围同事闲聊几句八卦，上网找找搞笑视频，都能达到让神经放松、驱赶焦虑的效果。而只有刻意去感受轻松，才能真正吸引到轻松的状态，时不时这样“骗骗自己”，效果还是很不错的哦！

情绪感冒症状之二：抑郁

你是否经常暴饮暴食之后又为肥胖羞愧？你是否沉溺于过去，不愿思考未来？你是否自暴自弃，不好好吃饭，不注意卫生？那你可能已经“抑郁了”。逃避躲闪不是解决办法，反而会让自己遭受更多的痛苦！

对策：改变心境，或者改变环境。

抑郁这种负面情绪多半来源于对现有生活方式的“水土不服”，所以，改变心境或者改变环境才是消除抑郁的不二法门。正所谓“弱智儿童欢乐多”，把苛求自己的心理减少一些，让自己偶尔犯犯傻，做做傻事，也能让久被压抑的心灵透透气。而改变或者离开现有的让你不爽的环境也是缓解抑郁的科学办法，随着恼人的环境的远去，那些不开心必然也会随之烟消云散！

情绪感冒症状之三：易怒

每天爆满的地铁、不通情达理的上司、永远不能领会你意思的下属，甚至暴晒的天气，都是易怒白领们大发雷霆的导火索。明知生气伤心伤身伤感情，可怒气一来，挡也挡不住！

对策：要静坐，不要发泄！

怒气冲冲时，你是不是总爱用“摔个痛快”来发泄怒气？那你可就大错特错了，要知道，那只会让你更愤怒！而更加快捷有效的方法是：表现的彬彬有礼，举止平和！就像微笑能使你开心，凝视别人的眼睛能让你感觉到自己爱上了对方，表现得平静也能让你迅速平静下来。所以，下次怒气再来的时候，用静坐来hold住它吧！

情绪感冒症状之四：拖延

“再等等，过一会再做也不迟”，面对任务、工作，这样的想法是不是总会不自觉地冒出来？长此以往，总是在“死期”将近的时候手忙脚乱的你，渐渐成为“中毒拖延症患者”中的一员。

对策：承诺卡来帮忙。

什么是承诺卡？其实你也可以叫它任务清单，也就是说，把要做的事情一件件列出来，贴在书桌或者镜子旁边，时刻提醒。这种方法虽然简单，却有神奇的效果，在抬头不见低头见的任务清单面前，逃避拖延完全行不通啦。长此以往，“效率女王”非你莫属！

情绪感冒症状之五：自卑

你相信自己的判断吗？你总是在各种担心中度过每一天吗？事情不顺利你首先会责备自己做得不够好吗？据研究表明，近年来，宅男宅女人数暴增，也大多因为各种各样的自卑而避免与社会充分接触。而在职场中，自卑的人永远享受不到工作的快乐，加薪升职更是遥遥无期。

对策：摆出强有力的姿势，击碎自卑！

一个人的自卑来源是多种多样的，想打败自卑，除了要了解自己的自卑根源对症下药，还可以借助于一些“小心机”：科学表明，姿势对人的自尊心有非常大的影响，“坐如钟、站如松”不仅对身体健康有益，还非常有助于一个人自信心的培养，所以说，当你感到自卑的时候，反而更要记住挺直腰板！

情绪感冒症状之六：麻木

没有梦想没有激情没有生活情趣，职场橡皮人就这样诞生了。每天都是同样的乏味可陈，改变却无从下手，这样的状态想必很多白领都不陌生，而长期以往，掌控自己的人生又能从何谈起呢？

对策：一点点小刺激就有效。

千篇一律职场生活的确让人厌倦，而你是否想过每天做些不同的小事“刺激”一下自己呢？听一首从来没听过的歌，去餐厅点一道从没尝过的菜，哪怕只是佩戴一个不一样的小饰品，都会让你的大脑产生奇妙的变化哦。逐渐摆脱做“习惯的俘虏”，掌控自己的人生才有希望！

情绪感冒症状之七：爱无能

近两年来，从 “玫瑰之约”到“非诚勿扰”，一系列“爱情速配”栏目受到都市白领的追捧，某种层面上，也凸显了现代都市人群“爱无能”的通病。除去让爱情绝缘的“败犬女王”心理，都市白领普遍亲情疏远，让位与工作；友情难寻，利益之交颇多。这是一种困惑，更是一种无奈。

对策：了解爱，制造爱。

“爱的正能量其实是可以制造产生的”，你的爱总被负能量包围？你总是遇人不淑？大多的“爱无能”都是固守对爱的偏见而导致的，是时候反省自己了，你确信你真正了解什么是爱吗？那么，现在就开始吧，学会反问自己：什么是爱？什么是我想要的爱？这之后，你会了解，爱虽然不是竞赛，却可以用心去“制造”。掌握爱的正能量，摆脱爱无能绝对小case!

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情绪感冒：

表现为情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。专家称，这些病人患了“情绪感冒”。 年龄段主要集中在25-45岁。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。

情绪感冒的预防方法：

在生活中每个人都会碰到一些事件，当这些事件和环境情况超出了女性所能承受的范围，就形成了压力。

压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西，也有人叫它“快乐荷尔蒙”。如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪。有利身体健康。

让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：

第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

食物预防：

让食物“吃”掉抑郁情绪

菠菜：菠菜除含有大量铁元素外，还含有人体所需要的叶酸。研究发现，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

深海鱼：研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

南瓜：南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

香蕉：香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

全麦粉：研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体抵抗力增强，而且也可以抗压力，使人精神愉悦。