怎样远离职场心理危机

乐雅养生网导读：怎样远离职场心理危机？职场人士工作压力大，同事同行之间也存在着巨大的竞争，因此对于一些心理素质较差的职场人士，心理上常常会产生一些负面的想法和情绪。那么怎样远离职场心理危机呢？

由于现代工业的迅速发展，使得我们许多奔波于职场中的人因事业和身处境况，长期生存在一个重压状态下；而从生理学角度研究分析，目前大多数职场人士的身心处于亚健康状态。前些日子，新闻中所报道的几位高级经理人例如：爱立信中国总部负责人的突然死去，就是由于长期的紧张环境与超负荷心理压力造成，医学上称之为“过劳死”。

最近两年工作学习生活的高度紧张，造成我在很长一段时间内，身心同样不得不承受着巨大压力。从中切身体会到人们在紧张、重压和各种突然发生的情况下，心理所产生的反常行为活动以及那种痛苦的内心感受。

具有特点的心理行为表现：

长期处于失眠状态；

心理波动起伏较大频率较快；

经常会有种压抑和无助的感觉，觉得家人朋友都离自己好远；为一点小事变得心理极度消沉、绝望、悲观，失去对生活的希望性情急噪不安，失去以往的基本耐性；

无论在家人朋友还是外人面前，脾气显得暴躁容易激动或者发怒不仅敏感多疑而且心胸变得狭隘；

独自一人关在房间内不愿意与外人接触，感性的人则相对比较害怕一个人独处；有些性情激烈的感性人则经常会为很小的事情，精神及心理上经常有种想抓狂的感觉等等。

以上这些都是由于长期在紧张环境下心理超负荷重压工作生活，所容易出现的反常心理行为表现。另外一个人如果受到任何突然打击，或者长期被迫生活在一种不断失望情形下，心理感觉被动，又无法改变的时候，也会有上述这些现象产生。这个时候的人，无论其本性是否属于感性或者理性，都变得超常感性。

我给这段时期起了一个简单的名称“理性环境下的感性心理行为”。

其实这是我们的心理危机，如何调整和管理这段“理性环境下的感性心理行为”时期，也是对人的内心的一种危机管理能力考验。

如果你发现自己也拥有上述的这些症状表现，其实不必为此担心，这段心路危机历程，正是说明你还年轻，你还在成长。

只有不断经历不断成长的人才会拥有它，停止了心理成长的人是没有任何心里感受，自然不会拥有它，而那个时候将是你安享残年的时光了。

也许你未必会有这些明显的心理表现；也许你的内心其实充满阳光，但是你自己却不知道；无论是阳光和阴郁，大多数时候，都需要借助外力来揭开自己从不知道的内心世界。

其实每个人都或多或少的心理压力。有生活有工作，自然会有压力。

压力对于我们每个人都是必需和不可避免的。

因此当你在内心中出现难于解决的心理问题、障碍，或者心情不愉快的时候，不妨透过心理问题解答，单线谈话沟通，和教给你自己一些自我调节的小技巧，放松身心，补充活力，以应付工作或个人生活的压力。

职场病态心理有哪些？在职场中想要有更加优秀的表现，那么心理问题是绝对不能够忽视的，要是你在职场中存在一些异常的心理，那么就容易成为阻碍你职场发挥的最大问题，所以你必须学会避开职场病态心理。

1、跟老板斗气

中国有句古话叫 “人穷气大、马瘦毛长”，说的是人一穷就喜欢跟有钱人斗气，看有钱人不顺眼。职场中，很多下属也喜欢跟自己的老板斗气，比方说不跟老板说话，看见老板绕道，被老板说上几句就消极怠工等。

其实，这就是一种典型的“穷人思维”。你不说话，大把的人跟老板说话；你看见老板绕道，大把的人排队去拍老板马屁；你消极怠工，对老板而言只是消耗掉了几张钞票而已，大把的人正在帮他赚回来，而你却消耗掉了自己的青春和人品。

2、跟上司抢功

人才市场中天天转来转去的都是有才能的人，这些人就是不愿在上司面前吃一丁点亏，结果就处处遭人排挤，空有一身本事而毫无用武之地。殊不知锅里有肉才能碗里有汤，只有上司上升了，你才有机会补缺。

所以，智商高不能代表智慧也高，欲做事必先做人，智慧是做人做事成功的根本保证。跟上司抢功的人大多缺乏智慧，不知道“老板的眼睛是雪亮的”这句道理，导致最后被老板和上司双双抛弃。

3、不接受意见

职场中有句俗话叫“帮助你成长的往往是你的敌人”。与此相反，让你一事无成的大多是最爱你的亲人。延伸到企业中，最受老板重视的部门或人员大多会越来越无能；在家庭中，最受父母溺爱的孩子几乎都无用就是同样道理。

所以，在这个层面上，愿意给你提意见的人几乎都是值得你感谢的人，不管他的意见是善意还是恶意。而听不进意见、遇到不同意见就怀恨在心甚至睚眦必报的人一定心胸狭隘、气量狭小。

如果存在以上的病态心理，那么就容易成为影响你职场发挥的绊脚石，而且还可能让上司和同事对你产生不好的印象。让你成为被孤立的对象，所以一定要注意调节心理健康，避开变态的心理。

远离职场压力的方法

职场工作的压力往往来源于心理健康的紧张感，说直接点就是自我的因素所影响的。作为职场人士来说，克服对于工作的压力是走向成功的关键要素。那么职场应该怎么做才能克服心理压力呢？其实做好以下事项就好。

1、精神超越：价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十 分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只 要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

2、心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

3、活在今天：集中你所有的智慧、热忱

把今天的工作做得尽善尽美压力其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑 和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

成功的职场精英都是懂得怎么在工作中去寻找快乐得到放松的。过大的压力只会给自己带来沉重的心理负担，而导致事情办杂。所以对于职场人士来说，走好以上3步棋，能够帮助你克服职场压力，迎来一个好的未来。

远离职场压力的方法

1、笑起来

看些搞笑的视频，与朋友开个玩笑，不管怎样找个乐点。重点是让你意识到你是可以调整自己状态的，即便是在糟糕的一天。我们可以从孩子身上学到很多，那种全然不顾周围无拘无束开心的状态。这样孩子般的异想天开将影响你的一天，帮助你在崩溃之前告别糟糕的日子。

2、打电话给你的好朋友

打电话给这样的朋友，他只让你发几分钟牢骚后立刻将话题转向别的有趣的事情上。打给你信赖的人，他总是关心你，重视你，并指导你向积极的方向思考，这样你会很快忘掉之前的不愉快。

3、清空你的收件箱

如果你不是那种工作总要花费大量时间在公司邮箱上的人，也许对此不会有什么共鸣。如果你是这样的人，那么如果你选中所有收件箱里的邮件，把它们全部拖到归档文件夹的话，你的心情会立刻变好。如果有任务非今天做不可的话，把它从归档文件夹中拽回来，然后迅速处理它。

其他不要紧的事情，改天或换个时间再做，通常被证明是值得的。

4、罗列出你感激的事情

这件事非常简单。如果你正处在糟糕的一天，拿起纸笔，罗列出那些曾将让你感动，感激的事情。像期望的那样，你将很快发现随着你笔下写出的感激的事情越来越多，今天的一切不爽都是浮云。神马你都不用在意，生活还是这么美好的继续。

5、多给自己一些休闲的时间

我们中的大多数人不会刻意为自己安排独处的时间。也许我们可以给自己一些时间去听听音乐，散散步，跑一圈或者在安静的角落来上一杯茶。像上面说的那样更改你的日程表，多给自己一些时间，你会获得不错的回报。

6、从日程表中去掉一些事情

如果你快被变态的一天压垮的时候，一个快速有效的方法就是从你的时间表中删掉一些不那么重要的事情，留一些时间给你自己。这招非常简单也容易操作，但你的一些想法总会告诉你那些工作离开你就不转了，这时候不要理他！

7、试着深呼吸下

再糟糕的事情，我们都深呼吸下，先放松下。这样你会理智很多的，对待事情的方法也会不一样了。也许深呼吸完，你会觉得事情没你想象的那么糟糕。

8、你也可以试着大声叫下

把在心里的不舒服、不痛快，都喊出来，释放下，你的心情就会好很多。

总之，除了工作，我们还有生活。在工作遇到不如意的情况时，我们可以通过我们的生活来缓冲自己的心情。时刻调节自己的心情，减轻自己的压力，不做情绪的奴隶，争取每天都过得开心。