怎样度过职场危机

乐雅养生网导读：怎样度过职场危机？对于职场人而言，不可能一直都是顺风顺水，总会有事业波折的时候，甚至出现一些职场危机。怎样度过职场危机呢？一起来看看吧！

经济不景气，悲观一点没坏处。

近日，随着华尔街“感冒”的日益加重，中国打了一连串的“喷嚏”；而随着11月8日立冬的到来，许多人腰包捂得更紧了，小饭碗也捧得更牢了，少了些乐观，多了些小心翼翼。“就像5·12地震一样，金融风暴给人们带来的心理影响也可以根据人们的经济卷入程度分三级：投资漩涡级，间接影响级，后方观望级。”

投资失利，及时心理调整

从去年11月5日至今年10月28日，中国石油从48。62元跌到9。71元，跌幅高达80%，许多购买这支股票的人几近全军覆没。“问君能有几多愁，恰似购买中石油”的戏言，成为中国股市持续暴跌一年的缩影。财富严重缩水让许多投资者从三伏天一个跟头摔进了三九天，在这样的心理落差下，于是有了炒股亏损想撞车自杀获取赔偿金的蓬莱男子，有了身边一周损失千万而一夜白头的股市弄潮儿。

“在遭遇经济上的重大打击后，做一个心理体检是当务之急。”张怡筠这样说。如果你确实深陷心理漩涡，可以试试张博士开出了一系列的“药方”：

肢体放松。肢体紧张绷紧时，人无法进行理性思考，所以首先要做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，接下来怎么活呢？”焦虑就像一面放大镜，会惯性地夸大和灾难化我们的损失，赔了一块钱的心理感受像是赔了两三块那样惨重。坐下来客观评估自己的资产现状后，你会发现大可不必担心“明天就要没饭吃了”。

注意力从“已失去”转移到“还拥有”。人的惯性思维会聚焦在损失上，若是100万剩下25万，有人觉得亏了75万明天就只有去跳楼，但换个思维，25万的可支配资金还是大有可为的。

停止哀叹，集中精力解决问题。与其坐着言，不如立即行，短时间没法翻盘，可以先找回正常作息和身体健康。

职场危机，正好自我提升

受经济下滑的间接影响，现在的降薪裁员已波及房地产、航空、石化、电力、IT、证券、金融、印刷等行业，而民工输出大省四川、安徽、河南等都不同程度出现了民工返乡潮。于是，身处其中的人们便开始垂头丧气，一位“准失业者”写下了这样感伤的文字：“七成的公司不招新员工了，八成的人不跳槽了，2009年的毕业生加往届生总共有600多万，我是其中一个不幸者。我将第一个离开深圳，麻烦最后离开的人，把灯关掉。”

这种种危机反而是职场中人重新自我投资的契机。“只有最强者才能立于不败之地、重获自信和积极心态。对此我有三点实际建议。”张怡筠介绍。第一，在自己的领域里保持专业度，如果你是一名文秘，出色的速记能力能可以让别人难以替代你。第二，成为多面手员工，这能让你随便栽哪个坑里都能成活。第三，加强与领导的沟通，理解而不是抱怨公司境况能让你获得更多机会。

未雨绸缪，悲观好过冬

所幸的是，现在大部分人处于金融风暴后方，大把的积蓄没有化为乌有、手上的饭碗也还牢靠。既便如此，现在的金融负面信息铺天盖地，使得人们就像车祸现场的目击者一样心有戚戚焉，由此生出“唇亡齿寒”的提前焦虑：下一个会不会轮到我呢？那时我该有多痛苦啊！

“就像感冒之前要注射疫苗，适度的预警性焦虑产生‘接种效应’，能增强人应对大灾难的心理承受力。”在接受记者采访时，华南师范大学心理学教授郑希付这样认为。计划的国外旅行不去了，想买的车子和房子等等再说，这样，节省下的钱财、由此产生的对自己生活的自律感和掌控感，能提高人的自尊和自信，有助于安度心理严冬。

当然，心理脆弱的人在后方感受到的焦虑和悲观可能毫不逊色于损失惨重的人，这时也就需要及时调整。

闭耳塞听，远离“衰人”。负性情感像病毒一样具有致命传染性，所以短期要避开负面信息。

定期锻炼，吃些零食。跑步、游泳、骑车这些有氧运动有助于降低压力激素、减轻焦虑，而碳酸饮料（除可乐）、坚果、鱼类、菠菜、巧克力则能抗抑郁。

调整呼吸，又笑又唱。

深呼吸，与心跳节奏同步；干笑几声，快乐与笑声是相互作用的；随歌而唱，抒情或高昂的最能放开心情。

规划开支，创意生活。减少开支，巧妙替换生活中的点滴快乐，比如把出国旅行换成去郊外野餐，把原本要唱KTV的同学聚会挪到公园里。

如何应对职场危机

主动沟通积极表现自己

职场中面临被解雇、降级等危机的时候，你需要主动出击，沟通是解决危机的唯一途径，以不变应万变是职场竞争中的大忌。

当出现职业危机时，我们首先要考虑到的是如何进行危机公关，也就是说我们应当找机会和老板坐下来谈一谈。只懂埋头苦干，不懂与人沟通，往往会错失许多机会，有时还会被他人误解。所以，学会沟通是和谐与融洽工作关系、提高工作效率的重要方法，特别是在出现职业危机时。因为在“裁员”之前每个人都有机会，关键在于我们是否与老板进行了有效的危机公关，这一步如果走得好，相信危机很快就会远离自己。

除了沟通外，职场人还要表现出那些被公司老板所赏识的、无法替代的能力，并且让老板知道这些才能。

一般说来，在解雇风潮中，老板首先考虑保留的是他们认为有价值的职员。因此，那些时常出现在老板视野中，懂得展现能力、发挥优势的“活跃分子”，也就很容易成为解雇风潮中的“幸存者”。那么，平时的“绿叶”角色就一定都是失败者吗？答案是否定的。 “绿叶”在羡慕他人被老板赏识的时候，也不要总抱有怀才不遇的想法，要大胆地去做些尝试，并最终得到其他人的认可。

提升核心能力做好职业规划

在竞争激烈的今天，职场人不仅能够出色地完成本职工作，更要力争兼任其他岗位的工作，成为节约型人才，这样被别人取代的可能性就会小一点。而除了做好本职工作之外，做个职场有心人也很重要。

比如关注一些行业的发展动态和各种新闻及资讯，让自己的阅历和认知度能够在无形中得到提升。在平时的工作中，更要全力以赴地做好每一件事，为公司创造最大的价值，凸显出你的竞争优势，努力获得你的职场最高分。

除了加强与自己工作有关的专业技能外，还要积累一些可转换的技能，如沟通能力、协调能力、管理能力等，这些是许多岗位所必备的技能。

职场危机是什么

每一个人从二十几岁进入职业市场，经过三十岁、四十岁，到五十岁或六十岁后，退出职业市常根据统计，你在整个职场生涯中可能会遇到以下四种“事业危机”。

在二十几岁的时候，我们会碰到的第一个危机，叫做“找不到定位的危机”，也就是说，刚刚从学校毕业，我们不知道在这广阔的社会中，怎么样找一个安身立命的地方，所以有些人就会徘徊在学校与事业之间。这种情形非常多，像有的人在工作上遇到一点困难之后，就开始埋怨：

“如果我是硕士的话，这情形就会好一点”。所以他就会想要回到学校继续去念书，到学校念书。又觉得学校讲的都是“象牙塔”，没什么高深，他又想回到社会。这样的人在我们的社会中非常的多，结果，时间就磋砣了，这是第一个危机。

等过了二十几岁，进入三十岁阶段的时候，第二个事业危机已经站在那里等我们了。第二个危机，就是“企图要在人群中脱颖而出的危机”。

这本来是一个非常好的意识，而且是让你往上努力奋发的动机，但是却常常会碰到有些人走入偏峰，因为他一心想脱颖而出，可是事情并不如他想象的那么顺利，于是专为反对而反对。这样的情况，在我们的群体中，是不难发现很多案例。譬如，有的人，上司规定12点才能进餐厅，他就偏偏要11点50分进餐厅，事实上他不是为了要争取这10分钟，而是要向大家证明他跟人家不一样。因为他要脱颖而出，又不能如其所愿，所以，他就走火入魔，用其他的方法来证明他的突出，这是非常危险的。

四十岁以后，我们会碰到另外一个危机，就是“事业高原时期的危机”。从二十几岁到三十几岁的时候，我们整个事业的发展，是迎着上司的掌声前进，他们拼命给我们的能力鼓掌，所以我们就向着掌声前进。可是，到了40几岁的时候，我们的事业已经到达一个相当的成就，也可能已经是公司的高级主管。这个时候，上面没有更高的主管给我们掌声了，事业高原的危机就来了，因为我们迷失了方向，“我该往哪里去？”

于是，有很多的所谓高级主管，四十几岁的时候，他不知道他未来应该要如何做，所以接着就产生了所谓中年转业的种种问题。这是我们在人生事业中，面临的第三个事业上的危机。

第四个危机，也就是当我们迈入五十多岁决定要退休，并决定要把我们的经验传授给后一代时，我们便开始面临了“接班人的危机”，因为我们成功的经验让我们充满自信，所以就自以为是地对接班人唠唠叨叨，甚至会有很多奇怪的要求。这样会造成你无法在组织里发现最优秀的人来当你的接班人，而可能选到是一个演技特别好，表演得特别恭顺的人，或者一个唯唯诺诺，奴才型的人来当接班人。

深入分析重新定位

在职场中，有不少35岁的职场人在择业时并没有清晰定位，大多随波逐流，或受高薪诱惑，在此种情况下考虑转型，会因为缺乏通盘考虑而盲目行动。在转型时，不少人都做了认真的准备工作，如技能、知识方面的储备，但令人遗憾的是，由于自身或其他原因，所做的准备并不能真正为职场转型服务，其中最大的原因在于对将要转入的职业了解不够深入透彻。缺少深入职场和自身分析很容易产生迷茫、价值感低下、缺乏竞争力、频繁跳槽等糟糕的情况。

而很多职场人以为到了35岁，有了一定资历，跳槽的资本有了；婚姻和家庭已经稳定，不那么累人了；经济条件相对来说也殷实了许多，经得起万一跳槽不顺的起落；而这个时候的则需要更加准确地把握自己的定位。

职业目标及定位不清，是最大的风险。况且，这个年龄段还有重新定位和规划的可能，与其盲目地去选择，不如先静下心让自己的职业定位更加清晰，这样按照自己的职业规划指导自己“择业”。在工作的过程中脚踏实地，认真负责，能够在自己所担任的岗位上发挥专业能力，做得游刃有余，领导自然会刮目相看。

退而结网延续资源

企业一般在招聘中基层管理者以下的岗位时，35岁以下者居多，大部分知识技术含量并不高，年轻就容易成为优势。而高层岗位往往都是通过猎头组织获取的，这样的高层次人才

在流动时是不会受年龄的限制的。35岁从事的岗位大多是关键岗位，这时通过网络或猎头公司联系寻找，所以，35岁应当从职业生涯发展的角度提前好好规划。假如立志成为一名职业经理人，在管理领域有一番作为，宜尽早脱颖而出；如果仅仅是掌握了某项专业技能的技术人员甚至是无专业特长的“万金油”人才的话，就该思量一下目前的优势能够保持多久，然后制定一个向更高层次或其他领域拓展的长远计划。毕竟，新鲜的人才在源源不断地被输送到人才市场上来，为自己抢占一个制高点才是明智之举。

如果面对新的岗位，转型的“35职场人”必须能延续原有的核心资源，比如说客户或者关键技术等，这些资源能帮助你在短时间内重新搭建新岗位的资源平台，形成资源扩张网络，构建资源扩张能力，原有的优势资源也成功转型。而且这些资源有利于你在新的工作团队树立影响力和号召力，顺利地搭班子带队伍，水到渠成形成人脉圈子。

有的放矢学习充电

尽管在职场成熟期内，35岁左右职场人士的经验和能力都已达到了相应的高度，已经能够熟练自如地应付工作中各种难题。但对于35岁左右的面临跳槽求职危机者而言，仍然需要不断的加强学习。职场“老人”们如果再不抓紧时间跟上时代，就等于把自己推向了落伍的盲流。越是有危机感、压力感，就越是应该主动学习。必须不断更新知识结构，使得自己的知识面和职业技能“保鲜”；同时，应该主动与职场“新人”沟通磨合，使自己很好地地融入年轻人的精神团队，同时也从新人们身上看到自己的缺陷。

35岁职场人要做到勇于学习和善于学习，主要从两方面着手：其一是将转型前的知识经验在一定的依赖程度内与延续的核心资源相结合，触类旁通；其二是在实践中学习与讨论，组建学习资源。在工作中多“充电”，学一门能独当一面的技术或手艺，就省得和年轻后生们一起去人才市场挤来挤去。另外，学会分解压力，以一种坦然、平静的心态对待工作和生活，更容易获得快乐和晋升的机会。只要调整好自己的心态，不断学习和进取，跳槽求职这道危机四伏的“坎儿”是完全可以平安顺利跨过去，保持职场基业长青的。