如何面对职场不如意

乐雅养生网导读：如何面对职场不如意，是现在大多数白领的心声。因为现在职场压力很大，并且还有很多白领自己都没法预料的事情。那么小编就给大家分享如何面对职场不如意。

职场不如意，考验你的应激能力

许医生介绍，这里说的“挫折”在心理学的专业术语中称为“应激”，而造成应激的事件为“应激事件”，比如克里竞选失败就是应激事件。应激事件会通过眼、口、鼻等感官进入人的体内，大脑将事件根据已经形成的一个标准进行分析，判断其是好是坏。克里竞选定的标准是胜利，但是最后失败，显然是“坏事”。另外，因为克里离胜利已经很近了，其最初的期望值也很大，认为自己能赢，所以当失败的事实确定后，就会感到很失落，预计标准与实际事实之间相差得越大，人的失落感就会越强，也就是通常说的“期望越大，失望越大”。

这一应激事件发生，大脑做出判断后，通过人身体的几个系统发生反应。比如肾上腺系统会大量分泌肾上腺素，使人感觉心跳加快、血压上升、烦躁不安、焦虑等。另外，免疫系统会出现免疫力下降，经过应激事件，有的人可能就生病。

许医生介绍，应激事件分为急性应激和慢性应激，急性应激是指突然知道某件事，人立刻就有上述不好的感觉；慢性应激是指过了一段时间，这种感觉还存在，还没有摆脱这些不好的影响，这样很可能人会出现焦虑、抑郁，认为“完蛋了”、“彻底不行了”，不仅对自己丧失信心，有时也会埋怨别人，对周围的人和事都不满，什么都不想干。

许医生说，应激事件也分为正性和负性的。正性是指好事，比如炒股突然挣一大笔钱或是升职、加薪等，这些好事同样对人会造成刺激，有的人同样会出现焦虑、不安等情绪。因为负性的应激反应而出现身心问题可能更普遍，这些负性应激事件在职场中更是常见。比如职位降低、收入减少、人际关系出现问题或家庭出现矛盾等职场意外的事情影响到工作，而工作的不如意又会影响家庭。再如，事关个人前途的选择时，是继续干还是离开；单位进来新人，自己的职位危在旦夕等，对于在职场中打拼的人来说，都是应激事件。

顺利度过，解“闷”只能靠自己

许医生说，出现了应激事件并不可怕，关键是要采取积极有效的措施解决。首先要明白，没有问题是不可能的，出现问题是正常的，主动锻炼自己应付各种事情的能力，发挥主观能动性，主动应对。另外，标准不要定得太高，什么事都要一小步一小步地做，一个问题一个问题解决，要有一个长期的打算。

一般出现问题后，人会通过几个系统进行调节。一是人自身的调节系统，比如找好朋友把事情说出来，这样能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防卫系统也会产生作用，化压力为动力，但有的人的压力会很重，难以转化为动力。此外，还有社会支持系统，比如找朋友帮忙出主意想办法可能就过去了，也可以借助社会机构等，但这些都是外界的，顺利躲过不如意，还是要靠自己。

如果应激事件确实造成了很大影响，自己已经难以化解，影响到生活工作，身体心理都出现问题，那就要去看医生，既要治身体又要治心理，必要时还要借助药物。

增强个人抗风险能力，赶走“郁闷”心情

为了避免应激事件出现后带来的措手不及，许医生建议，大家最好不断让自己的能力变强些，对于社会可能发生的变化准备充分些，增强个人的抗风险能力。这样的能力可以从身体和心理两个方面来培养。

1.培养“述说”能力。有的人什么事都闷在心里，不会对人讲，这样的人就要学会述说，懂得选择合适的人合适的时机来述说，述说也是一种能力，需要自我培养。

2.增强承受挫败的能力。有的人遇到事就躲就退，这不是积极的态度。比如，收入降低影响生活，那就想想是不是业余时间能干点别的，增加收入；有的人感觉现在的工作不适合自己，那就应该积极找合适的，而不是在家闲着怨天尤人。许医生说，这其实是一种思维模式，是从小形成的，能够意识到面对的问题，有意识地去解决，养成积极应对困难的思维模式，就会形成一种好的习惯，使自己承受挫败的能力增加。

3.锻炼可以帮上忙。通过身体锻炼来对付抑郁、焦虑，同时放松心情，比如瑜伽、太极等较为舒缓的运动都有这个作用。散步简便易行，每天坚持30分钟就会有很好的效果。

解压的方式很多，没有一定之规，只要能对自己的心情有帮助就可以。但要注意，当天的情绪问题一定当天解决，不要积压在心里。

如何面对职场不如意

1、改变形象

改变心情不妨从改变形象开始，是否记得奥斯卡金像奖得奖片《前妻俱乐部》中的主人公，当她们为自己讨回公道时，改变形象成了至关重要的一点。可见形象对人的重要性。

2、运用智慧

工作时难免会遭到困难与挫折，这时，如果你半途而废，或置之不理，将会使公司对你的看法大打折扣，因此，随时运用你的智慧，或许只要一点创意或灵感便能解决困难，使得工作顺利完成。

3、勇于面对问题，解决问题

将有办法解决的问题及无法解决的问题分别列出。有办法解决的问题全力以赴去解决，无法解决的问题先寻求公司支持，精诚所致，金石为开，凡事尽力而为必能得到对方的谅解与支持。

4、扩大自己的工作舞台

有空时到自己不熟悉的部门看看，了解其他部门的工作性质。多接触其他部门的同事，扩大自己的人际关系。

5、施展你的人格魅力

在大多数人眼里，人格魅力是最不可捉摸的神秘因子，是一种神秘得近乎神奇的事业推进剂。它是一种迷人的气质和个性魅力，能让别人支持并热情洋溢地发扬光大你的远景，人格魅力能让你成为领导者。

6、学会调节

大多数女员工的头脑中都充斥着至少半打要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量让它们漂走，重新回到呼吸上来。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒弃杂念都无关紧要，重要的是你每天坚持做几分钟。

7、真诚动人的情感

情感是联系上下级关系的一个重要纽带，是非权力因素影响。作为部门主管要想获得不错的影响力，就必须做到自己摆正位置，以诚待人，以情动人，以诚感人，加强与员工之间的交流沟通；对待不同的意见者，不能采取高压政策，而要善于听取部下的意见，广纳群言，以调动他们的主观能动性和工作积极性，同时还要关心员工的生活冷暖。

如何提高工作效率

1、工作计划：每日为自己指定一个工作计划，做一个工作列表，把每日需要做的具体工作按照轻重缓急排列，另外相似的工作最好排在一起，便于思维，先处理紧急的工作，在处理重要的工作，最后处理简单、缓慢的工作。指定工作计划每日的工作才有方向，才不走冤枉路，马装车好不如方向对，没有方向瞎忙活，才努力也是枉然。

2、集中精力：工作时一定要集中精力，全身心的投入工作，避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力。

3、简化工作：将简单的东西复杂化不是本事，将复杂的东西简单化才是能耐。当工作象山一样队在面前，不要硬头皮干，那样根本做不好。首要的任务就是将工作简化，当面前的大山被你简化成小山丘，是不是豁然开朗，起到了事半功倍的效果。

如何提高自己的职场价值

1、小时候经常听大人说的一句话就是很有道理的，老人家经常和我们讲道理的时候就会说：“学如逆水行舟，不进则退。”这句话道理估计大家都明白，我们需要学习，学习就是一把最有利的武器，有了学识，大家就完全有了自我价值。

2、学习这件事情，不仅仅是在学校里面，其实学校里学的那些知识只是我们要学习的一部分，很多单位看到的是你的实际价值，而不是一个毕业证明可以做到什么，而学习的知识需要我们会积累才可以。

3、首先的一点是我们需要积极的和一些有经验的前辈工作者学习，这点其实很不容易，别人不会随便教你一些实用知识的，因为任何技巧你学会了别人就危险了，所以我们要认真和谦虚的不断请教，才有可能得到这类知识。

4、其次我们要和领导沟通和学习，不要觉得领导高高在上什么也不会，其实人家可以做领导必然有比我们强的地方，所以大家要谦虚的学习，要看领导做事情的方法。这样我们才可以做好自我价值的学习。另外多学习英语和其他额外的知识，对我们也很有帮助。

以上就是给大家分享的有关职场不如意，希望对大家有帮助。