应对拖延症的方法

乐雅养生网导读：应对拖延症的方法有哪些？在职场工作总有那么一些会有拖延的现象发生，还影响了其他人的工作。那么应对拖延症的方法到底有哪些呢？小编这就来告诉大家：应对拖延症的方法有哪些？

一、应对拖延症的方法

“拖延症”在网络时代像瘟疫一样蔓延开来。人们心里明明很清楚拖拉是不好的，会影响自己甚至会影响他人，但就是没办法改正过来。职场心理专家指出，要改正拖拉的习惯，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正视它，这样才能找出解决的方法。例如，如果是因为心情抑郁而提不起劲做事的人，可以学着调整心情和处理情绪，要懂得换个角度看待事情；每天做30-40分钟有氧运动，也是让心境变开朗的有效方法。专家还给出一些建议供大家参考：

1、觉得自己又在拖拉时，不要给自己太大压力，可以尝试对工作重新规划。过分自责可能会增加压力，因而更加不想动手处理工作。

2、接到任务时要全面分析问题，正确评估任务。有“拖延症”的人，往往在时间控制方面表现非常不成熟，因此在工作开始初期制定的计划表就尤为重要了，尽量越细致越好，方便自己一步一步达到目标。

3、如果对某件任务感到厌倦、提不起劲，可以先寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；调整自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。因为不是人人都对自己的工作感兴趣的，所以容易产生厌倦感，难以定下心来完成相关任务。也可以尝试把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4、有时人们会因为担心最终结果，而迟迟不肯行动，这样事情一旦没做好，他们也有借口说“因为时间不够，不是我能力不行。”他们回避失败的恐惧，实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。对于这类人，首先要克服逃避的心理，说服自己不要害怕失败。同时要增强自信，相信自己有能力把事情办好。要明白，合理管理时间也是一个人的能力表现，因此不应该以“拖拉”为借口，来掩饰自己的不自信或能力不足。

5、经常自我暗示：“能做多少就先做多少。”很多时候人们拖沓，是因为希望能一次做出最完美的结果。例如某个大学生一篇论文拖了几个月之久都不愿开写，是因为她总想把论文每个细节、每个数据都准备好，不然会觉得无从下手。其实她大可以不要管好坏，先以写出一篇最差的论文为目标。当实现了这一目标后，再在原论文基础上做修改，争取做出比上次更好的结果。当然，有时写出来的初稿和论文要求还是有差距的，比如要求12页但初稿只有5页。这种情况下可以尝试把任务切割开来，每次工作一个小时，目标是让论文多一页，同样是以“最差”为目标。整个过程中，要不断提醒自己“能做多少就先做多少。”很多时候，只要你实在地迈出第一步，你会发现顺利完成一件事其实一点都不困难。

二、如何面对老板的偏心

偏心是一个宽泛的概念，是指某种行为未能一视同仁地施用于全体员工，且能让接受方非公平地获得好处。偏心行为有时候显而易见，比方 说，你的上司又把一件美差给了和他是校友的初级助理。但有一些偏心行为是很难看出来的。专家们表示，偏心行为一旦违法，可以诉诸法律，但对于合法的偏心行 为，有其他一些应对策略可供采用。

1、专心做你的工作

有些职场达人建议，看到别人受关照不要抓狂，而是要反省一下自己。当别人受到优待时，你很容易产生嫉妒或者怨恨心理，但这时候重要的是评估一下你自己以及公司对你的看法。最好检视一下自己有哪些劣势，想办法加以改进，以让同事对你的工作做出更加积极的评价。

员工应该避免“把自己埋没在”工作中。关于你工作成绩的细节你让老板知道得越多，别人把你的努力据为己有的可能性就越小。当你埋没自己时，你就让别人脱颖而出了。人力资源领域的资深人士也认为，员工应该把自己的表现记录下来。

2、打理人际关系

感到自己被忽视的员工可以设法打理一下与老板的关系。在职场上处理好老板与员工关系非常重要。

一位公司首席执行长说，“愿意晚下班，愿意加班的人……能给上司留下其他人所没有的忠诚和值得信赖的印象。这在99%的情况下都是靠工作表现 的。”有些员工应该找人帮你说话，向公司说明你的成绩和价值。“你可以请公司里有一定影响、受大家尊敬的人谈谈对你工作成绩的看法。如果有人真的欣赏你做 的工作，你请他们向老板说明你的成绩，他们是不会拒绝的。”

3、老板给予优待也许并非偏心

有时候信息的缺乏会让员工误以为老板偏心。没有充足的背景信息，你不可能百分之百地了解老板是如何对待其他人的。我们并不是一整天都和这个人呆在同一间屋子里。

专家们表示，并不是所有的优待行为都是不公平的。你会发现有人薪酬比你低或者比你高，但薪酬差距也许只是由合法的非歧视性因素引起的，有时候员工获得灵活工作时间等额外优待是合情合理的。

如果一个老板发现手下有人工作非常认真努力，比如会在周末做额外工作，那么他往往会给这个人更大的自由度。

总之，“拖延症”在网络时代像瘟疫一样蔓延开来。人们心里明明很清楚拖拉是不好的，会影响自己甚至会影响他人，但就是没办法改正过来。职场心理专家指出，要改正拖拉的习惯，首先要找出自己拖拉的真正原因，并且要正视它，这样才能找出解决的方法。