摆脱黑色星期一的方法

乐雅养生网导读：摆脱黑色星期一的方法有哪些？很多上班的人在过完周末后总是不想去上班。那么摆脱黑色星期一的方法到底有哪些呢？小编这就来告诉大家：摆脱黑色星期一的方法到底有哪些？

一、摆脱黑色星期一的方法

朋友，您是不是每到星期一的时候，就感到疲倦不适、工作效率下降？这是因为缠上了“黑色星期一”症，它是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来，甚至导致心理问题和心理疾病的出现。

1、“黑色星期一”的症状表现，看看你是否也被缠上了。

（1）躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪，头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。

（2）精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。

（3）思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。

（4）情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。

（5）行为：迟到、生病增多。

（6）“周而复始”的恶性循环――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。

2、那么，导致“黑色星期一”的原因是什么呢？

（1）“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。

（2）很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。

（3）人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。

3、下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”：

（1）要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。

（2）注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。

（3）周末不做“清洁狂”。

（4）时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。

（5）自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。

（6）保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

（7）自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。

（8）早点起床：避开周一堵车高峰。

（9）想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……（10）给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”

二、人在职场：隐婚要慎行

在很多人眼中，结婚是一件非常神圣的事情。要结婚，必然要大张旗鼓，好好地热闹一番，恨不得让普天下所有人都分享自己的幸福与快乐。然而，现在有很多已婚的都市白领女性，却刻意隐藏着自己的已婚身份。在公众场合，她们经常以“单身”、“无婚史”的身份示人。她们不戴婚戒，也从不在办公室打亲昵电话，总是一个人上下班，热衷于参加各种聚会，对工作极尽职责。

这些都市白领为什么要隐瞒自己的已婚身份呢？这样做有什么好处吗？很多“隐婚”的女士认为，在求职时如果宣称单身，被接纳的机会可能会更大，作为职业女性，单身更可能受到上司的认可，被委派更重要的任务，升职的机会也更大。另外，不管是在公司里还是在小聚会上，宣称单身的女士往往会成为众人垂青的“公主”，而宣称已婚的女士则成为被敬而远之的“皇后”，受到的关注和得到的帮助差别都很大。

其实，隐婚者的心理是充满矛盾的，虽然多数人自己并不明确。这种矛盾主要表现在两个方面：

1、潜意识中对婚姻评价的矛盾。潜意识里对配偶不满意，对婚姻不自信，由此引导自己做出不在婚姻状态的反射。这类人的性格一般活泼好动、具有冒险兴趣。

2、潜意识和意识中对性的态度的矛盾。意识上不以出轨为目的，但希望维持婚前的异性环境，本身就带有浓厚的“性”的成分，意味着潜意识中期待与其他异性建立或保持亲密关系。

必须清楚地认识到，“隐婚”其实是把双刃剑，它给白领女性们带来一定利益的同时，却有可能带来其它方面的损失。有关调查表明，实际上只有少数女性白领因为承认已婚而失去一些机会，在绝大多数的公司里并不存在已婚歧视。相反倒是对未婚大龄女士有一定的顾虑，因为她们可能马上面临结婚休产假。“隐婚”还会导致婚姻的危机：一方面，“隐婚”实际上表现了对婚姻的不尊重，容易使配偶受到伤害。在一定程度上可以说，这是一种危险的游戏，容易引起夫妻双方的不信任，如果处理不好则会导致婚姻危机。另一方面，“隐婚”也是对供职单位不诚实、不尊重的表现，一旦被戳穿，会受到上司和同事的不信任，最终受损失的还是自己。还有，“隐婚”对朋友也是一种不尊重。一旦大家知道了事实真相，自己的威信将会受到很大的影响。

总之，为了家庭的幸福、为了事业的正常健康发展，试图“隐婚”的都市白领女性们一定先要考虑清楚。