养睛明目的保健法

文章目录

一、养睛明目的保健法

二、养睛明目吃什么食物

三、养睛明目的食疗食谱

养睛明目的保健法

1、养睛明目的熨目法

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

2、养睛明目的指压按摩法

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

2.1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2.2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3、养睛明目的食疗方法

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。

4、养睛明目的药养方法

对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

5、养睛明目的折指法

是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

养睛明目吃什么食物

1、蓝莓

蓝莓是一种很常见的水果,常吃不仅能为身体进行各种营养素的补充,同时还可以有效起到明目护眼的作用。在蓝莓中含有丰富的花青素,这种物质在所有的蔬果中的含量是很高的,而这种花青素的成分正是维护眼部健康以及防止视力受损的重要物质。因此,对于一些经常用眼的人们,适量多吃点蓝莓则能有效起到改善眼部疲劳的目的。

2、石榴

水果是人们比较常吃的一种水果,其中石榴便是夏季的应季水果之一。石榴可以说是水果中的“王后”,其中含有非常丰富的营养素,其中维生素C和B族维生素都是石榴中含量较多的成分,这两种物质能对眼睛产生极好的保护作用。

另外,在石榴中还含有花青素的成分,这种物质能有效消除外界自由基对眼部肌肤所产生的危害,并能增加眼部血管的弹性以及光滑度,进而调节眼部出现疲劳状态,更是防止眼部皱纹产生的有利保证。

养睛明目的食疗食谱

1、五味枸杞百合粥

材料:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。

做法:将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内,加入清水2升,大火煲开后,转为小火,煲1小时后,加入食盐,调匀即可食用。

2、红花菜烩青豆

材料:嫩红花菜200克,听装青豆150克,葱白25克,鸡油、盐、味精、高汤、水淀粉各适量。

做法:将嫩红花菜洗净,切成段,投入沸水锅中焯水后,捞起用清水漂,沥干水;锅内放入鸡油烧热,下葱白丁、青豆、盐,炒几下,加入高汤烧入味,放入嫩红花菜,再放味精、水淀粉收汁,起锅即成。