上班族如何摆脱“周五综合症”

乐雅养生网导读：上班族如何摆脱“周五综合症”？“周五综合症”就是指不少白领到了周五往往因为期待周末而使自己的工作效率下降、状态不佳。到底上班族如何摆脱“周五综合症”呢？现在就看看。

以前有句话叫“一到星期三，不愁星期天”，而对于现在工作的白领朋友来说，是“一到星期五，就想往出走”。特别是对于压力更大的白领来说，更是如此。那么该如何解决这一问题呢？

在“高压”的现代职场，经过了几天的连续紧张，出现逃避、厌倦等情绪是正常的心理反应，白领们无需过于担忧。但是，如果任凭这种消极情绪发展，则可能影响工作进展。因此，学会时间管理，克服“周五懒散”很有必要。

一、可以把时间分成两块，上午快马加鞭，尽量完成多半任务，下午就会轻松很多，烦躁情绪自然减少。

二、如果周五实在“心急”，可以让身体动起来，比如跑业务、会见客户等，既不耽误工作，又不为难自己。

三、这一天不妨安排一些零碎、简单的小事，比如整理单据、发快递等，让自己轻轻松松地“善始善终”。

其实，应对“周五综合症”也不难，只要端正好自己的心态，让自己的周五忙碌起来，或者集中时间完成工作，给自己留出一点时间专心的安排自己的周末计划，都是不错的选择。否则人在其位，却身在曹营心在汉，工作娱乐两耽误，这就不好了。

解决办法：

1、上班族应该在每周周日的晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，这样就不会因为下周的工作而焦虑了。一旦出现了严重的疲倦、健忘、烦躁的症状，应及时到医院接受检查，有针对性地进行治疗，千万不要拖延病情或自我消化病情。

2、坚持体育锻炼运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，延缓衰老。保持心情舒畅要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”。

3、适度休息疲劳是一种信号，提醒你机体已经超过正常负荷。出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

4、定期体检无论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，防患未然。

小编支招：

周一到周五--天天都有综合症

周一：从周一到周五，几乎每天都有综合征，而最明显的应该是周一。“星期一，我们在享受了两天自由后突然又得约束自己。令人高度紧张的是被他人指使的感觉。长期有这种感觉会让人生病。”网友“泡泡糖”如是说。

支招：早点起床，迅速进入工作状态。

周二：也有网友做过一番统计，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。

支招：相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸。

周三：网友“树”说，人们更易在周三感到焦虑和担心，因为这一天是“一周中的情绪最低点，感觉负担最重的时候。”

支招：想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

周四：周四的结束意味着一周只剩下最后一天了，一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。

支招：把灯光调到最亮，保持心境平和。

周五：按说周五是一周工作日的最后一天，大家应该是比较放松才对，不过这一天也有综合征。网友“xiao4a”的微博道出了周五综合征的心理根源：“周五综合征，无心工作，心已经放假。”

支招：把星期五当做周一看，才能善始善终。