怎样预防网络成瘾症

乐雅养生网导读：怎样预防网络成瘾症？现在的电子设备非常发达，家家户户都安上了电脑，让孩子可以很轻易的就接触到网络世界，而因此上瘾的孩子也不少。那么怎样预防网络成瘾症呢？

与吸烟、酗酒给人体带来的危害等相似，“网瘾”在行为上、生理上、心理上等方面都会对人造成严重的影响。从国内外的研究看，目前判断“网瘾”程度轻重并没有一个特别准确的标准，其中有一种比较流行的办法，根据不同程度的表现，将“网瘾”分成4个阶段，针对这4个阶段，有4种“脱瘾”方法。

程度1

依赖网络症状：学校老师布置的作业，都不自己动脑筋，而是全部依赖互联网去完成。

对症下药：家长和学校除了正确指导，让学生充分了解互联网的优势和危害，预防和避免学生沉迷网络外，还要在网络的使用、坐姿、上网时间上进行指导，特别是生理上的健康指导，比如用网的时候注意眼睛的健康，维生素的正常摄入。

程度2

迷恋网络症状：一天不上网就觉得难受，但是在外界的干扰下还是可以控制的。

对症下药：家长要对孩子的网络使用进行控制和干扰。把孩子每天上网的时间控制在2个小时以内，经常与孩子进行心理的交流，避免亲子关系的恶化、感情上的被动。可以为孩子安排丰富多样的活动方式，比如在暑假时，可以和孩子共同制订假期计划，培养孩子的兴趣爱好，以及共同关注的能力，与孩子经常旅游、参观。用体验式的现实活动来控制孩子对互联网的过度沉迷。

程度3

网络成瘾症状：意志力已经被网络摧垮了，不上网就失魂落魄，再怎么干预也没办法。

对症下药：进行心理治疗。请医生加以鉴定，并且服用药物。同时对电脑进行控制，比如对电脑进行防火墙的设置，并且把电脑放在醒目的地方。家长与孩子约法三章，限制孩子的上网内容、时间和地点。同时转移孩子的兴趣，在培养自信心等方面鼓励孩子，帮助孩子尽快脱离网络的控制。同时在营养上也要加强，因为沉迷网络常令孩子的成长受到干扰，身体机能也有退化。

程度4

完全沉迷症状：孩子全身心沉迷到网络中，上网一天超过10小时，对身心健康造成严重摧残。

对症下药：遇到这种情况，家长必须带孩子到有关专业医院或“脱瘾”中心进行药物治疗，长期之下还应该在社区、学校的帮助下进行治疗。

因为这个时候“脱瘾”应该是综合的，一方面是生理治疗，另外一方面是家长和学校的关心。学校在现阶段应该配合家长，改变单一的教学方式，让孩子有兴趣、有地方、更广泛进行学习，乐意于人际交流。比如可以运用团体“脱瘾”的方法，从网上拉到网下，让孩子互相交流、互相帮助、互相监督。

网络成瘾有以下几个条件：

1、兴趣狭窄

如果不花时间陪孩子玩，不注重培养多方面的兴趣，孩子在生活中缺乏乐趣，那么就容易被电脑游戏所吸引。而生活丰富有趣味，自然对游戏有免疫力。

上网时，也可以引导孩子多方面的兴趣。比如看电影、看新闻、看图片、学习电脑操作，兴趣广泛了，游戏的诱惑力自然少了。有多种兴趣的孩子，自然不会对游戏那么专情！

另外，用电脑上的精品动画片代替电视，也是解决电视上瘾的一个办法。

2、缺乏肯定和成就感

如果对孩子鼓励和肯定不足，批评和训斥有余，孩子会渴望得到肯定；如果孩子学习不好，又没什么特长，在学校里经常被贬低，缺乏成就感，那么只能在网络游戏中证明自己，自然可能想去玩游戏。

一位初中生学习很差，经常玩游戏，他说：其实我对网游也不着迷，只是因为游戏玩得好会让同学们高看我一眼……所以，如果能够给予孩子充分的鼓励和肯定，合理地帮助孩子克服学习的困难，那么网游的吸引力自然减少了。

3、内心的郁闷和压抑

如果亲子关系紧张，父母过于严格或严厉，孩子会感到压抑或痛苦；如果缺乏有效沟通，孩子不能和父母诉说烦恼，那么只能通过玩游戏来宣泄内心的郁闷和压抑。所以良好的亲子关系和沟通是抵御网瘾的良药。

4、限制加剧渴望

越是得不到的东西越渴望，适当满足后反而有抵抗力。

一位家长说：“我孩子初中时玩游戏较多，因为得到了满足，高中住校后他对游戏就没那么痴迷了。而那些以前被严格限制的同学，住校后没了管束，晚上会拿着手机玩个没完。”

另一位家长说：“孩子学习还比较自觉，只是高一周末回家时玩游戏时间很长，跟维尼老师咨询以后，我不再着急，也不说他，让他尽情地玩。从高二下学期开始，孩子已经能有所控制了。以前每次放月假回家，第一件事就是放下书包，直奔电脑，坐在那里一玩就是一下午，吃过晚饭后接着玩，直到夜里11 点多才休息，第二天很晚才起床。到高二后半学期，就不这样了。到家后先做作业，只是晚上玩，到十一点自己就睡了，也不用我催。现在已经高三了，回家后还是玩，但不再玩游戏，只是看一些动漫，也只是晚上看一会儿，到晚上10 点多以后就不看了。”

与孩子多沟通是最有效的预防办法

因为网瘾不是躯体疾病，无药可吃，只有心灵之间的沟通才是最好的“良药”。许多家长认为：只要管好孩子的吃穿等物质方面的需求，孩子总会长大的。很少考虑到孩子还有什么精神方面的需求，也不知道孩子心里在想些什么？真正需要什么？缺少沟通，往往等到孩子出事了，家长才恍然大悟，可惜为时已晚。

孩子进入网络，就好比进入了一架透明的“电梯”，我们家长只是通过透明体看见孩子在这个“网络电梯”里不停的上上下下，欣喜若狂，看似很快乐，而我们根本不知道“电梯”里面到底发生了什么？是什么事情让孩子那么疯狂和快乐？要想了解“电梯”里面发生了什么，家长只有和孩子多沟通。如果说隔着“电梯”和孩子的沟通和交流效果不大，则建议家长也进入“电梯”和孩子面对面的交流，这样双方就有了共同语言，沟通的距离近了，更容易了。这也叫“不入虎穴，焉得虎子”！具体事例写在网络成瘾的矫正一节中。

鼓励

有一句叫：好孩子是鼓励出来的。鼓励是精神动力，鼓励是社会支持，鼓励有可能使弱者战胜强者，人人都需要鼓励。迷恋网吧的孩子，他们往往在学习成绩上缺少成就感，得不到老师的鼓励，得不到家长的鼓励，也得不到同伴的鼓励，只得扎进网吧找安慰和鼓励。

一位常上网吧的孩子道出了他的心声：“爸爸妈妈看不上我，老骂我读书没用；老师也看不上我，总是批评多于表扬；反正我是个差生。但网上有那么多的人关心我，发一个帖子有那么多人回应我。打游戏是，冲过一关就表扬我，鼓励我，于是我就再冲一关……”

好老师是懂得鼓励学生的。有个小学生写的字被张老师说成是会飞的，于是他对练字没有兴趣，字也越写越“会飞”。第二个学期换了个李老师，在他写的还可以的字边上打了个圈表示鼓励，他很高兴，开始认真写字，第二次老师画了两个圈。到后来，圈越画越多。就这样一年后，这个孩子练了一手好字。

好家长也是懂得鼓励孩子的。

每个孩子身上都有不同的闪光点，家长应该多注意自己孩子身上的闪光点，和孩子一起体验各种微小的进步，并及时给予鼓励，给予温暖，增强孩子的自信心