白领如何应对职场心理强迫症

乐雅养生网导读：白领如何应对职场心理强迫症？近几年来，咨询强迫行为的人群逐年上升，25%的职场白领有强迫行为。不少专家形容这为“时尚病”。到底白领如何应对职场心理强迫症？现在就来看看。

职场现象：职场心理中的强迫与重复

在职场心理中，稍稍留心就会发现常常有这样的例子：TA总是不断的跳槽，在每一家公司都呆不久，离职的理由和情况都非常类似；或者TA在公司中，领导评价其人际关系总是认为TA过于心理敏感。一旦遇到冲突的场合，就会不自觉地提高嗓门，通过自己的音量去吸引别人的注意，希望别人能尊重TA的意见；或者TA是一个最在乎公平感的人，但在公司里总是常常感觉到不公平，比如任务分配、绩效评定、薪酬激励的时候等，甚至在平时，在去机场的路上，总觉得飞机票忘带了，然后反复检查自己的包；停好车回到办公室，总觉得车门没锁，然后再跑到车库去查看；上课时，总觉得手机在响，不断从书包中拿出手机来看，而这一切一切的当事人，好像陷入了一个职场强迫性重复的怪圈之中。都说人生不要在同一个地方犯错，却时常发现，我们一直在重复着似曾相识的幸福，或者不幸。

近日从上海一些心理咨询机构和医院的心理门诊了解到，在所有前来求诊的患者中，强迫症或有强迫行为的患者占20%，其中白领占20%-25%，而大学生所占比例竟高达60%!部分教师竟也加入这支“队伍”！有些中度甚至重度的强迫症患者，觉得自己的病难以启齿，感觉十分痛苦。

心理解读：什么是强迫性重复？

一百多年前，一位着名的心理学家在对他孩子的观察中发现，孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会不自觉地反复制造同样的机会，以便体验同样的情感。这位心理学家把这种现象称为强迫性重复。

强迫性重复是如何形成的？

强迫性重复是心理学“精神分析”学派中的一个概念，可以理解为一个人小时候形成的模式的不断复制。要了解“强迫性重复”，我们要从原生家庭说起。原生家庭（family of origin）是个体出生后被抚养的家庭，是个体情感经验学习的最初场所。心理学研究表明：早年的生活经历特别是原生家庭对个人性格起着至关重要的作用，对个人的生活会产生长期深远的影响。这种影响使得我们常常不由自主地与某些特定的人发生或爱或恨的关系，重复某种特定的情境，潜意识中借由与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足童年对自己特别重要却未能如愿以偿的某种心理需求。

譬如，如果小时候的关系模式是敌意，那么一个人就会不断复制敌意，他不仅对那些与他有冲突的人充满敌意，他对那些本来对他很好的人也充满敌意，最后这些人也真的从对他友善转向了敌意。可以说，是他教会了那些本来对他友善的人转而提防他。

当然，人不只重复坏的，也重复好的。与上述例子相反，如果小时候的关系模式是信任，那么一个人就会不断复制信任，他不仅能赢得一般人的信任，还能赢得那些很难相处的人的信任。也可以说，是他教会了那些难相处的人信任他。

幸福的人、成功的人，就是多重复好的圈，少重复坏的圈的人。

自测：职场中的强迫性重复

1、人际关系总是很紧张或很好：有些人，无论在什么环境，时间久了，人际关系总是会变得不好；另一些人，无论到了什么环境，即使公认最难相处的人也能相处得很不错，且没有勉强的意思。

2、面对事情时的处理方式总是一次次重复上演：积极的不断积极；消极的轮回消极，难以自拔。

那么，为什么我们会不断的在同一个坑里跌倒呢？因为，我们害怕失去控制感。不确定的未来会让我们焦虑，于是，我们努力把生活放在自己可以控制的范围内，做点事情，把现在弄得和过去一个样。

轻度强迫症的8种征兆：

1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；

2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；

3、怀疑门没锁；

4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；

5、考试成绩出来后不敢查；

6、发呆时一次次右击刷新页面；

7、调音量一定要调到自己顺眼的数字；

8、喜欢咬吸管，纸杯。

职场强迫症是“怪病”还是“时尚病”？

由于在有强迫行为的人群中，追求完美的高管和大学生相对较多，不少专家形容这为“时尚病”。有些专家认为，电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”，这些“时尚病”是社会进步的一种代价。

克服困扰的强迫性重复:

首先，总结受挫的经验。有没有这样的体会——好多次都是满脑子的想法而不敢表达，或者总在机会来临的时候开始退缩。

其次，回忆当时的情绪状态。是不是总是担心自己会在表达观点的时候被否定，于是沉默？每次即将获得成功的时候会担心成功来得不真实，所以给自己创造失败的机会，在某些客观因素中再一次看到自己失败的结果？

再次，想一想为什么会有这种情绪状态。一直以来的不被认可，让自己觉得应该不被认可？还是一直没有被爱，觉得自己不可能被爱，迟早会失去？

有了以上分析之后，当同样的情绪冒出来的时候，要求自己做出积极的反应，看看结果是不是真的像自己想象的那样糟糕。

学会，幸福就重复幸福，信任就重复信任，同时也要学会，不幸要遗忘不幸，敌意要抛弃敌意，让我们多一些幸福和信任，少一些不幸和敌意，幸福会像花儿一样红。

如何自我减轻强迫症状？

心理专家建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的世界和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

1、心理暗示

比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

2、纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计

做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

你容易患上“强迫症”吗？“强迫症”患者的性格特点

患“强迫症”的人性格上有一些共同特征：性格相对较内向，甚至自闭；自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏 信 心；遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美；在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格等。像那种总是怀疑 没锁门的患者，就是典型的不自信。

相信每一个人都有着自己固定的一套行为模式以及日常生活的习惯，想改变虽然不容易，但是为了自己的心理健康着想，也一定要去学着如何解决强迫症。当我们认真的努力了，才可以在日后的生活当中完善好、解决好。