负卡路里的食物及食用方法

乐雅养生网导读：负卡路里的食物有哪些?我们先来了解什么是负卡路里食物，负卡路里食物就是指的身体在处理这些食物的时候，所需要的热量会更大，也就……

负卡路里的食物有哪些?我们先来了解什么是负卡路里食物，负卡路里食物就是指的身体在处理这些食物的时候，所需要的热量会更大，也就是需要用比食物本身所提供的更多的热量来帮助消化，可见，这些食物消耗的热量会更多。下面我们就来了解负卡路里的食物有哪些?

负卡路里的食物有哪些?

一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食物。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

如何食用负卡路里食物?

不过要提醒注意，人毕竟是需要能量来维持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

通过以上的介绍，我们了解到负卡路里的食物有哪些，同时也给大家提供食用负卡路里食物的方法，希望大家平时多吃一些负卡路里的食物，才能帮助身体达到减肥的效果。最后，乐雅养生网提醒，减肥的方法有很多，大家可以选择适合自己的减肥方法。