食物卡路里 助你一路瘦下去

乐雅养生网导读：很多人都知道卡路里减肥是一个热量的单位，而热量来自食物，所以卡路里也被用作减肥所计量的节食单位。但是，即便知道卡路里是什么？……

很多人都知道卡路里减肥是一个热量的单位，而热量来自食物，所以卡路里也被用作减肥所计量的节食单位。但是，即便知道卡路里是什么？还是有很多人不知道怎么卡路里减肥，所以今天小编要教你怎么样卡路里减肥。

卡路里有大卡与小卡之分，1大卡相当于在一个标准大气压下，把1公斤水提高摄氏1度所需的热量；1大卡等于1,000小卡。热量来自食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转换成能量。我们日常种种活动从呼吸到跑马拉松，都靠燃烧热量来推动。

新陈代谢是人体内分子、激素、脑中化学物质、脂肪细胞、肠胃等相互作用的总称，是人的基本生命活动，功能包括更新细胞、排除废物与毒素、调节体重及热量的燃烧等等。

怎么样卡路里减肥

取菜以一盘为量，不要添第二盘。

多吃蔬菜

尽量不吃零食。

餐前先吃水果是好习惯。

甜点可偶尔享受，不要多吃。

吃饱即止，不要多拿。

不要因为在外用餐，就开怀大吃。

以下是卡路里减肥进食的重点：

尽量吃不同类别的食物。

吃大量蔬菜、水果，尽可能生吃，不去皮。

吃适量谷物（米饭、全谷面包、面条、饼干、燕麦等）。

吃少量肉类，最好选择去皮的鱼或鸡，猪、羊、牛肉适宜少吃。

以上就是怎么样卡路里减肥的介绍了，另外，绿茶可促进新陈代谢，帮助燃烧卡路里，所以你也可以尝试使用绿茶来帮助减肥哦。