低卡里路食物

乐雅养生网导读：试试各种低卡里路食物吧。它不但能消耗你的热量，不在体内储存多余脂肪，吃着也能keep住好身材哦！下面，我们就来介绍食物卡里路……

试试各种低卡里路食物吧。它不但能消耗你的热量，不在体内储存多余脂肪，吃着也能keep住好身材哦！下面，我们就来介绍食物卡里路。

选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

低卡食物的优点

1）降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。

2）减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。

3）减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。

4）可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

乐雅养生网温馨提醒

通过上文，我们介绍了食物卡里路，希望能对各位正在瘦身的人群有所帮助。同时，专家提醒，除了控制饮食外，选择踩自行车、游泳等有氧运动能够对瘦身起到理想的效果。