春季减肥只要坚持吃对三种瘦身食谱

乐雅养生网导读：\很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型，每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为，与其选择削减正常食……

\很多MM在饮水减肥时真的可以说是斤斤计较型，每次都要计算食物的卡路里然后才能放心的进食。其实小编我认为，与其选择削减正常食物分量来控制卡路里摄入，还不如选择低脂低热量的食物开怀吃。如果你不知道什么食谱低脂低热量，今天小编我就来给你介绍几款。

一、果缤纷小圆子。准备：西瓜、菠萝、火龙果、奇异果、汤圆粉、蜂蜜。步骤：1、水果去皮洗净后切小丁备用；2、用汤圆粉加水调成粘稠适中的汤圆面，搓成小丸子后下入开水锅中，待汤圆浮在水面即可；3、将煮好的小汤圆盛入碗中，适当的放入些煮汤圆的热汤，加入少许蜂蜜搅匀；4、将切好的水果丁撒在上面，拌匀即可吃拉。汤圆粉的主要材质是淀粉，因此这款零食完全可以作为三餐主食中的早餐食用。缤纷的水果也代表这款零食营养物质的多样性，不仅能促进新陈代谢，而且还能补充多元维生素，加上蜂蜜也有排毒润肠的功效。颜色讨喜、口味香甜还能排毒减脂，这样的美妙早餐，怎能拒绝呢？

二、蒸冬瓜。减肥食材中的王者自然是不含脂肪、分解脂肪、去除水肿而且富含水分和纤维质的冬瓜莫属了。尽管冬瓜中的营养物质含量在瓜果中不算出彩，但它含有丰富的钾元素，能改善身体钾盐钠盐失衡的状况，加速全身水循环和排尿系统，利湿去水肿的功效让其他蔬菜望尘莫及。生冬瓜的热量仅有11大卡/100g，如果你要减肥，怎能不吃冬瓜？将冬瓜去皮后切成块均匀放在蒸盘中，根据自己喜好口味可以撒上少许盐或糖，用旺火将冬瓜完全蒸熟后即可直接食用。由于冬瓜的利尿性很强，所以不建议晚餐时间吃，避免晚上起夜次数过多。但是白天的话可以随意吃哦，因为蒸冬瓜的热量只有15大卡/100g，也就是说就算你一口气吃掉1KG，热量也仅有150大卡，绝对不会发胖。

三、无花果奶泡。准备：鲜奶250ml、无花果2个、火龙果1/3个、西米和砂糖少许。步骤：1、将无花果和火龙果的果肉取出来，做成均匀的球状备用；2、把鲜奶放入锅中煮开，加入少许砂糖和西米搅拌关火；3、把水果球加入到鲜奶中即可直接饮用，喜欢喝冰饮的可以等牛奶西米冷却后，放入冰箱冷藏2小时再加入水果食用。无花果含有丰富的维生素、果酸和蛋白酶，是比山楂还要有效的促消化水果，对于肠胃消化不良或是经常便秘腹胀的肥胖人群，具有很好的改善效果。火龙果营养丰富而且热量很低，搭配鲜奶和西米做成奶泡，是最适合早餐时间饮用的甜品。当然最好是能趁热饮用，这样对肠胃也更加有利。

春季这样好的季节，如果你不好好坚持减肥，那么在夏天你就要忍受自己身上的肥肉了喔！而春季减肥最好的方法就是吃对减肥食谱，所以大家赶紧试试吧！