如何让自己不心累

乐雅养生网导读：如何让自己心不累？其实工作累已经不算什么，有很多方式可以缓解。然而，心累有时会让我们感觉万念俱灰，什么都听不起兴致。如何让自己心不累？下面小编为你介绍。

一、如何让自己心不累

人之所以活的累，就是想的太多。身体累不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响，会扭曲心灵，会危及身心。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。在这个充满的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。

1、如果累了，我们第一需要找出是什么原因让自己觉得累了。如果是因为这份工作本身就不是自己所喜欢的工作，坚持也没有太多的意义，那么换一个自己喜欢的工作吧。虽说做一行爱一行，但更多的时候是爱一行做一行才更有活力，更让自己喜欢与轻松。

2、如果是因为工作太紧张，让自己时时刻刻处在高度紧张的环境中，一刻也不能休息，那建议在晚上回到家后家关上手机，放空自己，让自己高度紧张的精神得到很好的休息。有时候我们需要一点自己的放空时间。

3、如果是觉得自己所得到回报与自己的付出不成比例而产生的负面影响。其实很简单，找到老板谈谈自己的想法，这样或许能得到不错的解决。

4、如果是因为长时间处在一个环境，每天与同样的人打交道，做同样反复的事情。就在休息的时间去一些社交活动，换一换环境，认识一些新的朋友。同时也有一个让自己放松的场合与机会，不是吗？

5、 如果能培养一些兴趣爱好是最好不过的事情了。比如，打球、游泳、喻咖、旅游等等，这些爱好能够很好的转移因生活或者工作所带来的各种负面影响。兴趣爱好是减少压力很好的方式之一。

6、累的时候需要朋友，对朋友说一说，把不好的情绪抒发出来。或许朋友不能给自己最直接的帮助，但是却能够让自己感觉到温暖，让自己感觉有依靠，不是孤独的一个人。不好的情绪是可以很有效的疏导的。一个怎么想也想不明白的事情，也许在朋友不经意的说话间就能解决掉了。

7、找到工作的意义是很重要的事情。感觉没有意义的事情做起来当然没什么感觉了。所以有时间就想想自己做这个工作存在什么意义。自己想要追求的是什么？

二、放松身心的方法

1、沉浸于美妙音乐中

音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。

2、每天运动半小时

没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。

一项调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

3、做个深呼吸

呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。

有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

人活在世上，难免会感到心累，我们不要任由发展，而要努力想办法调节自己的情绪哦！