春季瘦身餐，打造美丽春姑娘

乐雅养生网导读：春天到了，万物复苏，姹紫嫣红，到处充满活力与希望，此时此刻，你是不是忍不住要闭上眼睛好好感受一下这美丽的世间了？但是，sto……

春天到了，万物复苏，姹紫嫣红，到处充满活力与希望，此时此刻，你是不是忍不住要闭上眼睛好好感受一下这美丽的世间了？但是，stop！我们的减肥计划可不能懈怠哦。不过，春天总是让人变得慵懒，不想运动，怎么办呢？不妨试试春季瘦身餐吧。

辣鱼蛤蜊汤

准备材料：蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

制作方法：

1、先将石斑鱼去内脏洗干净切好，蛤蜊放在水里浸泡一小时后洗净，将所有蔬菜洗净切成丝。

2、然后在锅里加入适量清水，放入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮，水沸腾后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、再加入所有材料，熬煮一段时间，将所有蔬菜倒入锅里煮3分钟即可。

减肥功效：辣鱼蛤蜊汤能够加速身体中的脂肪分解，增强血液循环，同时消耗热量，让身材变得更加苗条。

木耳炒山药

上榜理由：冬去春来，吃点清爽的菜肴刮刮油腻是吃货们的不二之选。黑木耳是不可忽视的食材之一，其中含有丰富的纤维素和蛋白质，能够有效促进胃肠蠕动、排除体内积存毒素，而且可荤可素，常吃还能养血驻颜，帮助人们达到瘦身塑型的效果。而山药则含有足够的纤维，热量很低，吃了以后会有饱腹感，是减肥的圣品。两者搭配在一起，绝对算得上是一道既平价又营养的减肥大餐。

主料：山药一小根，木耳10朵。

辅料：葱、姜、蒜、盐、色拉油、花椒、蚝油。

制作步骤：

1.木耳用温水泡发30分钟，洗净去蒂，择成均匀的小朵。

2.山药去皮切成片状，在开水中焯一下捞出，待用。

3.炒锅加油烧热，放葱、姜、蒜末以及花椒，爆出香味后，放入木耳翻炒，加盐、蚝油调味，然后加入山药继续翻炒2分钟左右即可。

鸡汤粥

准备材料：大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

制作方法：

1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮。

2、水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，而且还能够增加人体的饱腹感，用它来替代早餐，补充能量的时候还能够控制食欲，从而达到快速减肥的目的。

春季瘦身餐，让你在感受美丽自然以及美味佳肴的同时也能成功减肥瘦身，两全其美。所以，大家可要牢牢把握咯。