教你制作低卡路里减肥食谱

乐雅养生网导读：对于减肥的朋友来说，高热量的食物只会越吃越肥，因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中，而今天小编恰好要教大家制作低卡路里减肥……

对于减肥的朋友来说，高热量的食物只会越吃越肥，因此不得不把目光放在低卡路里的食物之中，而今天小编恰好要教大家制作低卡路里减肥食谱

低卡路里减肥食谱。

1、冬瓜粥

主要材料：冬瓜，大米

做法步骤：

1.将冬瓜皮切去，再将冬瓜切成小方块的形状

2.将大米洗干净，和冬瓜一起放进锅里加水一起煮，将米煮熟了即可。

冬瓜粥具有清热利尿的作用，而且冬瓜本身不含脂肪，每100克冬瓜的卡路里只有11卡哦！热量并不高，它其中含的丙醇二酸还能够有效地抑制糖类转化成脂肪类，对减肥可是起到很大的功效，要减肥的朋友们每天早午晚三餐食用冬瓜粥，一个星期就能瘦下来好几斤哦！

低卡路里减肥食谱2、苦瓜玉米汤

主要材料：苦瓜，玉米

做法步骤：

1.将苦瓜和玉米洗干净，切成小段

2.再将苦瓜和玉米放进锅里加入适量的水煮开，沸腾后，再用小火煮半个小时。加入盐调味即可。

苦瓜富含维生素C，糖的含量也很低，吃苦瓜能够减肥，除了它低卡路里以外，他还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效！要减肥的朋友不妨每天吃饭之前都喝一碗苦瓜玉米汤！

低卡路里减肥食谱3、菠萝苹果沙拉

主要材料：菠萝，苹果，沙拉酱

做法步骤：

1.将菠萝去皮，切成小块，苹果洗干净，切成小块；

2.装到沙拉盘里，用沙拉酱搅拌即可；

菠萝和苹果等都含有人体所需的维生素C，能够帮助蛋白质的消化，分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助！而且卡路里低，多吃也无妨哦！

低卡路里减肥食谱4、木瓜糖水

主要材料：木瓜、红糖

做法步骤：

1.将木瓜去皮，切成小块；

2.把木瓜放进锅里加入适量的水一起煮，沸腾之后，加入红糖用慢火炖15分钟即可；

木瓜是瘦身的佼佼者，它含有木瓜蛋白酶能够分解脂肪，经常食用木瓜糖水能建好热量的摄入和脂肪的堆积，不过一定要记得用红糖哦！红糖的卡路里比其他糖分低，不怕发胖！

低卡路里减肥食谱5、清炒黄瓜

主要材料：黄瓜

做法步骤：

1.将黄瓜洗净去皮，切成片；

2.在锅里倒入适量的油，倒入黄瓜，翻炒至熟透，再加入少量的盐调味；

每100克黄瓜只有15大卡的热量哦！它所含的维生素和纤维素能够帮助消除便秘，还能加快脂肪燃烧。每天清炒一碟黄瓜做菜能减肥之余还能清淡排毒！

以上就是小编介绍的低卡路里减肥食谱啦，只要你根据小编介绍的食谱去做，并且一直坚持着，那么，你一定能够瘦下来的哦！