【摆脱肥大臀部】快速获得小翘臀

乐雅养生网导读：很多mm看起来身材不胖，但是臀部过于肥大而且还很扁平，结果整体看起来很不协调。如果我们想摆脱肥大臀部，那么我们就要从日常的生活习惯开始尝试养成瘦臀好习惯。接下来让小编带领你们一起来看看有哪些方法可以帮助摆脱肥大臀部的吧！

一、如何摆脱肥臀

1、不能久坐，期间要时不时的走动

久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对是形成扁平肥臀的很大一部分原因。所以要想摆脱扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

2、剧烈运动后不要马上坐下

有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

3、按摩臀部减肥穴位提升代谢

臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

4、掂脚尖走路刺激脚底翘臀

这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。

5、想要改掉扁平肥臀的命运，除了在瘦臀运动上下功夫以外，还应该注意要在饮食上有所禁忌。

想要瘦臀就需要你多吃一些纤维食品和蛋白质含量比较高的食物。同时还要改掉口味重的坏习惯，因为口味重，很容易让人出现身体浮肿的现象。另外要多多的吃豆腐哦，因为豆腐可以让你的臀部更加的峭拔。

二、能减肥的水果

1、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨 酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的 脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

2、白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不 时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣 成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆 积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适 不过的。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的 小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。

4、葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想 减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量 极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪 。

5、番茄

饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小 肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体 外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小 肚腩的烦恼。

如果你想要跟街拍达人一样，身材前凸后翘，那么你首先就要摆脱自己扁平的大肥臀哦，从上面这五个瘦臀翘臀的方法入手，坚持一个月，翘臀效果杠杠的。