克服星期一综合症的方法

乐雅养生网导读：克服星期一综合症的方法有哪些？现在有很多人过了周末后，一到星期一就不想去上班。那么克服星期一综合症的方法到底有哪些呢？小编现在就来告诉大家一些方法，希望对各位有用。

一、克服星期一综合症的方法

周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象，即“周一综合征”。本文给出了19种避免“周一综合征”的方法，大家可以参照以下方法，克服“星期一综合症”。

何谓“周一综合征”？又到周一，休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻，坐在办公室里，你是否感到浑身乏力，脾气暴躁，不想干活？据了解，很多人都有这种情况，一到周一，叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到：“早晨被闹钟吵醒，以为今天还是周末。猛一看日历，周一！！上班的生活……黑色星期一！”这种现象，叫做“星期一综合征”。

星期一综合征：即周一上班时，总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合征”。

那么，“星期一综合征”是否是“不治之症”？有没有可以避免的方法？以下给出了20种避免“星期一综合征”的方法，大家可以参照以下方法，避免“黑色星期一”。

1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

2、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

3、打电话给很久没联络的老朋友。

4、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

5、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

6、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

7、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

8、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

9、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

10、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

11、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

12、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

13、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。

14、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

15、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

16、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

17、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

18、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

19、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

星期一综合症其实就是自己给自己的心理暗示，想到后面要工作的4天比较累而已，放松心情，以平常心态去迎接星期一吧。

二、改变自身，改变工作

工作是现代人生活中最重要的一个部分，也成为其快乐指数的重要决定因素。如果工作不快乐，要先从自身尝试着改变。

工作是现代人生活中最重要的一个部分，也成为其快乐指数的重要决定因素。《生命时报》曾联合搜狐、新浪“健康频道”针对“你工作得是否快乐”的话题进行了网络调查，结果发现，七成人工作得不快乐。

在参与调查的人中，大多数人从事金融、教育培训、广告、媒体、医药以及房地产行业。调查发现，45.3%的人工作时不快乐的时间居多，24.2%的人感觉一点都不快乐，想换工作。在导致不快乐的原因中，压力大、收入少、工作没有发展前途排名前三甲，分别为25.2%、16.8%和19.8%。总而言之，工作不快乐像是一片阴影，笼罩在现代人的身边。“如果仅仅是为了谋生，那么工作不快乐可能会成为一种常态。”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣表示，一些人工作只是为了混口饭吃，或者择业时比较盲目，缺乏明确的职业规划，工作可能会处于一种无序、失控的状态，不快乐就是很自然的事情了。现代社会生活节奏很快，人们的生活压力普遍增大，如果工作中遇到不顺心的事情，不能及时调整，也会影响人的乐观情绪，比如处理不好人际关系、常加班、待遇差等都会给职场中人带来困扰。

如果工作不快乐，要先从自身尝试着改变。首先应该明确工作目标，摒弃不切实际的想法，把所从事的工作当成一种事业，以积极主动的态度投入到工作中去；其次，工作中遇到困难和挫折，应及时化解，比如可以找领导或同事主动沟通，或者向家人或朋友寻求帮助；再者，尝试着从工作中提升自己，收获自信，可将工作分解为一个个小的目标，这些目标的不断实现过程就是自我完善的过程，这样可以为你带来成就感，也能激发工作热情。最后，单位也要为员工创造轻松舒适的工作环境，提供稳定、健全的工作保障和公平公正的工作制度，这样才能解除他们的后顾之忧。

总之，星期一综合症其实就是自己给自己的心理暗示，想到后面要工作的4天比较累而已，放松心情，以平常心态去迎接星期一吧。