一周食谱，最有效减肥

乐雅养生网导读：现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快……

现在很多胖MM想要减肥，都离不开吃减肥药这一项。因为她们之中很多人不能放弃口腹之欲。但是依靠减肥药这种办法，虽然在短时间能快速瘦身，却对身体伤害极大。所以，小编我今天就要给那些爱吃的胖MM介绍一周最有效的减肥食谱，让她们既可以减肥，又不用忍受节食的痛苦。快快跟着我的步伐吧！

减肥食谱一：早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱二：早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱三：早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把；中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱四：早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱五：早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

减肥食谱六：早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个；中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭；晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

减肥食谱七：早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块；中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜；晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤。

这一周减肥食谱，可是色香味俱全呢！不需要你放弃美食，只需要你根据要求选取美食。坚持几个星期这一周食谱，你一定能发现你的身材大变样，还不快行动！