如何才能正确减压

乐雅养生网导读：如何才能正确减压？日常中我们看到许多减压的方法，但是要注意正确的减压，不要走入减压的误区。那么如何才能正确减压？下面乐雅养生网为您介绍。

一、如何才能正确减压

自我封闭不能减压，减压的方法有很多，既然“哭”是治标不治本的，那么，该如何调整心态、缓解压力呢？

从主观上来看，他们需要走到现实生活中去，自我封闭不能减压，学着多与人交流，而不是一味的自我逃避、自我封闭。同时，也要改变不信任别人、总怕被伤害的脆弱心理，当你真诚待人的时候，别人也会善待你，自我封闭不能减压。

另外，要努力让自己的生活充实丰富起来，自我封闭不能减压，周末无聊，那就多到外面走走，通过运动、健身、旅游的方式来减压，而不要把自己关在房间里守着电视或是爱情小说哭得楚楚可怜，自我封闭不能减压。即便懒得出去，自我封闭不能减压，也要找些积极的文学作品、影视作品来看。这群人也许总觉得外面的世界危险，实际上，一个人的自虐才是更危险的。

二、减压方法

1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

3、音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

4、娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。

5、做好事： 做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

6、读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。