如何保持健康的心态

乐雅养生网导读：如何保持健康的心态，这是大家需要了解的一个常识。现在由于工作压力的增大，人们的心理健康受到了威胁，需要我们正确对待。小编这就来给大家讲讲：如何保持健康的心态。请知晓。

一、如何保持健康的心态

大家都知道，我们身体的健康是需要各种营养素来帮助的，而我们的心理健康也需要各种“营养素”的维护，特别是在我们的社会活动以及职场中更是需要我们用健康的心理去面对，那么我们应该如何做才能达到目的呢？

1、最为重要的精神“营养素”是爱

爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育，很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。

中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福的关键。爱有十分丰富的内涵，不单指情爱，还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

2、渲泄和疏导

无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。比如，当你心情压抑时，可以去踢足球，把火发在他们身上，遇到不顺心的事对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是渲泄。

与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

3、善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”

它能够帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，严重的会使人自暴自弃、脱离集体，直至难以自拔。所以，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫能力，我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人，这样就比较容易获得这种健康的“营养素”。

4、宽容也是心理健康不可缺少的“营养素”

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。

保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充健康的心理营养素，在必要时，也给他人提供能够让心理健康的“营养素”。

5、坚强的信念与理想也是重要的精神“营养素”

理想和信念的力量是惊人的，它对于心理的作用犹为重要，在生命的旅途中，我们常常会遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境，这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心里暗区。

二、职场上合理减压

身在职场，有很多身不由己，压力山大的日子总会波及个人情绪，乃至影响日常生活。个人减压，不容小觑心理专家为职场压力族提出了几点减压办法，希望能帮到上班族们。

1、可向朋友倾诉

快节奏的生活往往让人疏远了朋友，“没时间”经常成为托词。其实，抽点时间找点空闲，约上志同道合的朋友一起坐下来聊聊天谈谈心，倾诉一下最近的烦恼，对情绪梳理很有帮助。

2、多做一些运动

例如，空闲时间可以打羽毛球、慢跑，听一听音乐；女性朋友可以选择练习瑜伽，瑜伽是对身心健康比较有利的一项运动，都市生活节奏太快，瑜伽的舒缓能让节奏慢下来。

3、写日记

把自己的烦心事甚至怨恨都用文字表达出来，书写成文比闷在心里要好得多，写完的日记可以选择撕掉或者烧毁，以发泄负面情绪。

4、深呼吸调节心情

身体健康和心理健康是不可分割的，做一做中医按摩，也是让生活节奏慢下来的一种方式，让心也放松。

5、重拾兴趣爱好

时下的年轻人大多手机不离手，更多的业余时间被电子产品霸占。不妨放下手机，抽出点时间，找到个人的兴趣爱好，付诸实践。比如，画画、书法等等，重拾兴趣爱好无论年纪多大都不算晚，不少老年人依旧在上老年大学充实生活。此外，很多上班族认为没有时间，其实没有时间并不是理由，时间是可以挤出来的。让身体动起来，心情也会跟着愉悦。

6、多和父母交流

部分职场年轻人除了受到工作压力，还会受到来自年迈父母的施压。有些老人心理未成熟，喜欢依赖子女，当不知如何亲近子女时，习惯用“病”说话，谎称生病甚至自认为生病了，如此一来子女便可陪护左右。老人可能意识不到这种情况为子女带来的压力。作为子女，应对父母多关心、勤关心。

7、寻找专业帮助

如果心理压力过大，无法通过类似方式进行自我调节，那么就需要到专业的心理咨询机构，由专业人员帮忙分析，减压。心理咨询机构对个人咨询信息采取保密制度，有需求的市民可放心倾诉。

除此之外，面对重压小睡一会打个盹；停下来闻闻花香；逗逗小动物；营造舒服的角落好好休息；做点小而有效的事情如理发、清洁、整理资料等都是减压的小妙招。

总之，强大的内心能够帮助我们处理好生活中的种种事情，健康的心理一定会成为我们生活和工作的促进剂，希望大家能用上面的这些方法帮助自己保持心理的健康。为自己的心理健康补充能量，这是什么意思呢？现在由于工作压力的增大，人们的心理健康受到了威胁，需要我们正确对待。小编这就来给大家讲讲：为自己的心理健康补充能量到底是什么意思。