【抑郁者大脑是怎样的】抑郁者想的是什么

乐雅养生网导读：抑郁者的大脑是怎样的？抑郁者究竟在想什么呢？很多人都有抑郁的状态，可能是程度有所不同，可是，抑郁的心理是如何形成的呢？抑郁者的大脑是怎样的？如果自己或者身边的得了抑郁症，该怎么办呢？如果调整抑郁心理和治疗呢？

在一项针对抑郁症患者的情绪控制神经环路的脑部影响学研究中，美国研究人员发现，在处理消极境遇时抑郁症患者和健康人的反应明显不同。

“在特定的情况下人出现消极情绪是很正常的现象，”研究负责人约翰斯通说。“而抑郁症患者的问题不是在消极境遇中出现了消极的反应，而是他们不能从消极情绪中摆脱出来，他们似乎在调节情绪的能力上存在缺陷，不能从消极情绪体验中恢复到平常状态。”

健康人和抑郁症患者的情绪中枢本身的反应存在着巨大的差异为了评估在抑郁时情绪调节的作用，心理学家和精神病学家设计一系列的图片，诸如车祸现场、危险动物等来激发强烈的消极情绪反应，然后检测健康人或抑郁症患者的脑部反应。要求参与者通过主观意识来降低对这些消极图片的情绪反应，比如想象一个积极的结局，或者设想这些图片场景不是真实的而是人为制造的。“我们要求他们重新构建所看到的内容，”而不是让他们转移注意力，或者用无关的事情来分散他们的注意力，约翰斯通说。“我们希望通过大脑认知区域的介入重新解释刺激的情感内容，从而达到增强或降低他们的情绪影响。”

正如预想的那样，不管是健康人还是抑郁症患者，通过增加大脑前额页认知皮层区域的活动，都能起到调节脑部情绪中枢的作用。但是他们情绪中枢本身的反应存在着巨大的差异，包括脑部深处的杏仁核。在没有抑郁的健康人，调节活动的强度高而情绪中枢的活动强度低，起到了主观努力压制了情绪反应的效果。而在抑郁症患者，尽管调节区域的活动很强烈，而同时杏仁核和其他情绪中枢的活动仍然很强。

抑郁症患者必要的情绪神经环路出现了功能缺损

研究认为，健康人可以通过自己的主观努力有效调节自己的消极情绪，但是在抑郁症患者这些必要的情绪神经环路出现了功能缺损，患者越是努力，这种功能缺损就显得越突出。“健康人越是使用认知能力进行调节，在降低情绪中枢活动方面的效果就越明显。”约翰斯通解释。“而在抑郁症患者身上却是相反———他们越是努力，情绪中枢杏仁核的活动反倒越强。”虽然还不知道确切的机理，约翰斯通推测可能有几个原因。一个可能性是抑郁症患者的脑部区域之间的联系遭到了破坏，调节中枢的调节指令不能发送到情绪中枢；另外，抑郁症患者可能会沉浸于消极思想中。他说：“当他们努力进行调节时，他们想得更多的却是图片激起消极情绪的内容，这样做不是尽可能地降低他们情绪的反应，反倒是激起了不良的情绪反应。”

这一研究反映了一部分抑郁症患者的情况，或许有助于找到更合适的治疗措施，研究指导戴维森说。一般的心理治疗使用的策略与本研究相同，对特定的患者是有帮助的，但对那些情绪调节中枢有损害的患者，反倒会增加他们的不良情绪反应。“我们的研究显示，的确存在一部分的抑郁症患者，传统认知治疗对他们是不适合的，其他的治疗干预或许有效，需要进一步的研究。”对脑部情绪调节环路作用的关注，对开发抑郁症及其他精神障碍新的治疗措施也是有帮助的。

“情绪调节不仅是抑郁症，而且也是很多精神障碍的基础。”戴维森说，“如果我们理解脑部环路的重要性，明白它是如何调节情绪的，我们就会发展出更有针对性的治疗措施。”

抑郁者早期症状：

1.抑郁症心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2.丧失兴趣是常见的抑郁症的早期症状。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。

3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，抑郁症病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。这也属于抑郁症的早期症状。

抑郁者的表现：

情绪沮丧的原因是大脑被“充满着的消极因素”控制住了。人在情绪低落时觉得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信万事万物确实如你想象的那么坏。

抑郁症的症状表现之所有情绪都是由思维产生的，或者说来源于“认识”，你之所以感到这么做是对的，那是因为你大脑就是这样想的。

消极念头等于对事物的严重曲解，这种想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

自卑：一些消极的假设也往往干扰我们的思维，其结果自己觉得不如人。

草率结论：始终认为，别人不管你的话有无道理总是看不起你；总认为将来凶多吉少。

两个极端：看问题像玩望远镜戏法。找不足点，望远镜正过来看，不足之处越看越多，越看越大。想想自己的能力时，又将望远镜倒过来看，将能力无限缩小。

不合情理：内心感到不安，总以为一定是自己做了什么坏事。抑郁症的症状表现为你的情绪似乎成了这种念头的依据，忧郁患者能够意识到这一点是很少的。

盲从：迷信纸上的东西——恰如一个好学生一次成绩不好便觉得自己完了——结果导致自己怀疑自己，做什么事总觉得不符合标准。

绝对化：仅由于一次挫折便感到前途暗淡。有为腼腆的青年向姑娘约会，因受拒绝，他便想，我再也不去约人，我这一辈子是孤独、凄惨的。

如何走出抑郁心理：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老 。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 。

九、拓宽自己的情趣范围 。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来

十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。

抑郁者的大脑是怎样的？抑郁症患者究竟在想什么呢？抑郁症是一件很痛苦的事情。如果身边有抑郁症的人，我们能做的是不要带有色眼镜去看他们，要鼓励他们。如果是自己得了抑郁症，也没那么可怕，我们要一步步按照医生的指示去调整抑郁心理，慢慢走出来！