【挤公交车的焦虑症】你有公交焦虑症吗

挤公交车的焦虑症，相信每位上班族都患有过。每天上下班都得跟别人挤公交，是一件特别痛苦的事。下面测试大家是否有挤公交车的焦虑症和分析焦虑症的解决方法。

公交车是大家生活工作中必不可少的交通工具，每个人在等公交或拥挤的公交车上表现出来的态度也不同，有的人焦躁不安，有些人淡定自如，那你有挤公交的焦虑症吗？我们来测试一下。

假设现在在公车上有一对陌生男女并肩而坐。车行不久后，这位女生打起瞌睡来，渐渐靠向正在看报纸的男士身上。猜猜看，这位男士的反应会如何？

A、当作没看见，继续看报纸

B、发出声音，引起她的注意

C、急忙地站起身

D、假装一脸无奈状，其实心中乐的很

E、将身体向旁边闪开，让她惊醒

答案：

A、对于旁人眼中的麻烦事，很能轻易化解，即使碰到忍无可忍的时候，也不致做出令自己遗憾终生的事。是一个个性成熟、具理性的人。

B、凡事要求太高，常常因为达不到理想而心浮气躁，甚或为此而铸成后悔未及的大错。

C、这种人的焦躁不安已经到达爆裂边缘，然而，因为太过焦躁，以致时常搞不清楚自己为什么要这么做之前，错误便已造成。常常后悔自己做过的事，是一个心智不成熟的小毛头。

D、庸人自扰的典型人物，喜欢在平淡无味的生活中，增添一些剌激。反正，闲着也是闲着嘛。

E、这是一般程度的焦虚行为，属于正常范围，不必太过担心。

通过这个测试，是否知道自己有没有患有焦虑症了。有没有想过自己为什么会患上焦虑症呢？可能最大的原因是生活和工作的压力大导致的。

有太多愿望的人经常会出现紧张，愿望来自环境的熏染。随年龄的增长，熏染越来越多，愿望也越来越多，因此越来越紧张。当你有紧张感时，就有可能会患上焦虑症。如何让自己不紧张，唯一的方法是学会放松。

一、基本的放松方法

1、尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和，肌肉放松，特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙，事情不是你本人。看淡需要智慧，将你所在乎的具体事情讲出来，让咨询师和朋友与你一起面对。

2、不理睬你所在乎的，通过做别的事或换个环境转移注意力。

二、以毒攻毒的放松之法

对有些事情，我们太在乎了，基本的放松方法行不通。面对紧张时，身心系统便剧烈反应，呼吸放不平，肌肉放松不了。做别的事或换环境也转移不掉注意力。

这时就带着紧张上前去，让自己尽情地紧张好了。但紧张之后，放松自然来临。然后从下面7个角度去感受放松的样子。

1、心：杂念少，也即思维没狂奔，心是平和的；

2、呼吸：柔和；舒缓；腹部在参与，因而呼吸深层；

3、肌肉：全身所有的肌肉没有一块紧绷的，而是松弛的，表情是安详的；

4、感觉：由于心静自然凉，感觉是清凉的，能明察秋毫；

5、大脑：清醒，思路清晰，不会犯迷糊；

6、情绪：没有狂喜和大悲这两种极端情绪，宁静而愉悦，快乐而有力量；

7、神：精力充沛，炯炯有神。

然后再去经历那种让自己紧张的事，经历时，尽量找到那种放松的感觉。反复经历让自己紧张的事，很快就放松了。从来没有放松过的人，可能不知道什么叫呼吸平和、肌肉紧绷。事实上，呼吸是有长短、深浅的，多多留意，必要发现。

以上分享的是如何面对焦虑症？如何面对让我们恐惧害怕的事情，如不敢见人，害怕上学，影响自己生活和工作的担心等等。出现这些症状时候，要懂得怎么放松自己。