【我们要学会笑口常开】开怀大笑有哪些好处

乐雅养生网导读：我们要学会笑口常开！我们在平时的生活中，看到满脸笑容的人，心情都会好很多，因为经常笑的人，给人家的感觉很友好，也很面善，很容易拉近彼此间的距离！殊不知，笑口常开对我们的身体也有很多好处，所以我们要学会笑口常开！

我们中国人常说，“笑一笑十年少”，国外的最新医学研究成果也表明，经常开怀大笑，可能有助于人体预防心脏病和中风的发生。与此相反，情绪低落，特别是压抑和紧张将让人体更容易生病或者不易康复。

比如，长期郁郁寡欢或者遭受了突如其来打击的人都很容易引起心脏病。医学研究已经证实，人患心脏病和中风的风险随着血管正常扩张度的下降，引起血液无法正常通过而不断增加。造成这种现象的原因是，人在情绪低落的时候，大脑往往刺激体内分泌出影响健康的荷尔蒙，结果造成免疫系统功能下降和血管收缩。中国人常说“笑一笑，十年少”，西方谚语则认为：“开怀大笑是剂良药”。

笑对健康的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。近日，美国杂志又最新刊文向大家介绍笑的趣闻与好处，记者也就此采访了专家，教大家正确认识“笑”，学会“笑”。

笑是人天生的本领

“笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”“世界欢笑旅行”组织的创始人对笑进行了多年研究，号召人们大笑。同时，他还与同事一起发现了许多关于“笑”的科学趣闻。

笑能调动53块肌肉。人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情。其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合，有时可以调用53块肌肉，有时则只用到5块肌肉。

人一生下来就会笑。芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人不需要学习就能发出笑声，刚出生的宝宝就会在睡梦里微笑。但悲伤、烦恼等负面情绪，以及表达负面情绪的哭泣，则是通过亲身体验，在成长中慢慢学习来的。

女人比男人更爱笑。女人通常比男人更容易大笑，女婴也比男婴爱笑。这是因为女人的感情容易外露。调查还发现，69%的人认为微笑的女人比涂一脸化妆品的女人更迷人。

笑分为两类。笑虽然有19种，但只归为两类，一种是社交类的礼貌性笑容，调动的肌肉较少；另一种是发自肺腑由衷的笑，牵涉两颊的肌肉比较多。

笑比皱眉更容易。相对于皱眉来说，脸部露出笑容所调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。既然绽放笑容如此简单，何不少一些愁眉苦脸，多一些开心的笑呢？

开怀大笑有六大好处

心理学教授称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。心理教授称，笑对抑郁症患者有很大帮助。研究显示，笑主要有以下六大好处。 笑是特效止痛剂。研究证明，笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。当你笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，也要经常笑笑，以减轻病情。

燃烧卡路里，帮助减肥。大笑是保持身材苗条的最佳方法。德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定能量的卡路里。

增强免疫力。笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。另外笑也有助血液循环，加速新陈代谢，给人很有活力的感觉。

使心脏更强壮。研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。由于笑能使血液循环更好，血液流通可以避免有害物质的积聚，因而减少对血管的威胁，减少心脏病发生的机会。

笑助人升职。微笑让一个人看起来有魅力、善社交、充满自信，还能促进自我价值感上升，帮助人们有勇气克服难关。爱笑的人最容易得到晋升。

赶走压力。一个人大笑的时候，身体立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。强迫自己笑也能有同样效果。

小习惯让你笑口常开

奥地利科学家的一项调查显示，现代人笑得越来越少了。其实，要想做到笑口常开，就要有意识地做一些努力。专家们建议可以培养以下一些习惯：每天早晨起来对着镜子给自己一个笑容，遇到朋友、同事或者匆匆行走的路人，要尽量对他们微笑；多结交乐观的朋友，遇到快乐的事情一定要与周围的人分享，也耐心聆听他人快乐的事情，因为笑能传染；如果你性格内向不爱笑，可以尝试看些喜剧片或笑话，并尝试讲给别人听；有颗豁达的心，凡事多往好的方面着想；强迫自己笑，慢慢地笑就会变成一种习惯。

专家则进一步指出，笑也要有度。高血压患者放声大笑，可能会引起血压骤升，患脑溢血、脑梗塞等症；正处恢复期的患者大笑，可能会使病情反复；进食或饮水时大笑，容易使食物或水误入气管，导致剧烈咳嗽或窒息；外科手术，特别是胸腹部手术后不久的患者也要少笑。

其实，微笑是代表着一个人内心世界的情感，有着它众多的理由和内涵，微笑意味着人的甜蜜幸福和快乐，也是表达愉悦的一种心境，笑是宽容，笑是仁爱的表达，快乐的源泉，友好的象征，亲近别人的桥梁，我们应该学会用笑来熨平心灵的褶皱，笑能掩饰和慰藉心灵的创伤，笑也会体现出一个人的宽宏大量，笑也是一种幸福的感受和快乐的力量，笑来自于一个人的心灵；但是，笑也不竟是意味着美好和快乐，有时也是一种虚假的伪装，笑的背后也会暗藏着一种难以承受的悲伤，笑也会掩饰着一种难以启齿的痛苦，它会让人感到孤独无助和无奈，有时候虽然表面是在微笑着，但是殊不知心灵是在哭泣着。

笑、意味着和代表着一个人的幸福和快乐，也会体现出一个人感恩和回报时的一种敬意。

笑、意味着和代表着一个人兴奋和激动的心情，意味着一个人乐观的心境和对美好的憧憬。

笑、意味着和代表着一个人的甜蜜和愿望，也意味着一个人心灵的悲哀和痛苦，笑、代表着一个人无言的抗议和内心的委屈， 笑的背后也意味着一个人的忏悔自责遗憾和回忆。

笑、能给予一个人坚强的信念和勇敢的智慧，笑能让一个人奋进和崛起。

我们要学会笑口常开！朋友们，噩梦要学会笑口常开，用笑脸去面对周围的人，让身边的人感觉到你的和气和善良！拉近人与人之间的距离，构建友好的桥梁！同时，笑口常开对我们的身心健康都有积极的促进作用！