【瘦臀的方法】瘦臀部最快的方法

乐雅养生网导读：许多人由于平时习惯的问题而使得臀部变得很大很丑，因此急切地想要瘦臀。瘦臀的方法有很多，但是我们需要找到最适合自己的方法，才能达到好的瘦臀效果。那么有什么瘦臀的方法呢？跟着小编来看看吧。

一、瘦臀的方法

1、塑造臀部的曲线并不需要多运动和按摩，你还需要有一条合适的内裤。别以为内裤没有尺码就可以胡乱买。内裤太小会将臀部的脂肪挤压到其它地方，让臀部看起来不够集中，导致臀部变形，而且还会勒出痕迹。而内裤太大，又缺乏支撑能力，而令臀部下垂和外扩。

2、臀部的形状不仅受日常习惯和衣着的影响。人的饮食口味也会影响臀部哦。高热量高脂肪的食物会令下半身堆积过多的体液，导致水肿。臀部自然缺乏曲线。因此控制好饮食，尽量少吃高热量的食物。合理分配纤维和脂肪的量，均衡饮食。

二、如何瘦臀

一些白领因为长期坐在板凳上，臀部的肉肉就这样积累下来了，或者一些胖MM也在为减不掉屁股上的肉肉而着急，其实呢，这些减肥的方法只要我们坚持，总会见效果的，不要因为自己的懒惰让自己成为一个胖子哦，加油！

1、1/5 首先我们要养成一个良好的坐姿习惯：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，这样就不会使重量全压在臀部及腹部，也可以不让屁股上长肉哦！

2、另外我们就要坚持锻炼了，例如：爬楼梯，方便吧，现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯，图方便省事都会选择乘电梯，这时候我们减肥一族就不要享受了，其实走楼梯不仅可以消耗卡路里，而且每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。好处多多呢！

3、3/5 推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，可谓是一举两得哦，一定要坚持下去！

4、找一把椅子，双手扶着椅背，两腿叉开，臀部向上翘，缓慢做蹲起，动作可重复10至15次。

5、除了锻炼外，还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累，最好做到“能站不坐，能坐不卧”！

其实，瘦臀的最快方法出来上面这些，大部分都是涉及到饮食和运动的，只有两方面都切实结合起来做好，才能够达到理想的 瘦臀效果。想要瘦臀的MM们一定要好好注意调整饮食，并且多抽空出来运动哦！