【懒人减肥法】几招让你瘦瘦瘦

乐雅养生网导读：熟话说的好，想要减肥就得要管住嘴，迈开腿。但是现在有很多的懒人，想减肥就是不想迈开腿来减，那像这样的懒人是不是就不适合减肥呢？其实懒人减肥其实也不难，有一种懒人减肥法，简单易学，只要有耐心，有毅力就可达到减肥的效果。下面就跟着小编了解懒人减肥法吧。

一、秋季懒人快速减肥法

1、增强平衡性

我们每天刷牙的时候， 采取的刷牙方式是一只脚抬起，一只脚支撑，没30秒换一次，这个可以锻炼你的平衡性，非常利于大脑，是简单的晨间运动，可以燃烧10卡路里的热量，早晚都要进行。

2、穿舒适服装

平时要穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班，更适宜减肥，因为这些衣服要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多，因为穿舒适的服装你运动就会越多，可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

在减肥方面，坐着不如站着，站着不如走着，闲余时间不妨站起来，在原地踱步，据专家了解，胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时，所以不想让自己更胖，就多站着，少坐着，这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里，虽然现在在家也能购物，但是要多去外面走动，约上闺蜜去购物中心，试至少十套衣服，上衣和裤子都要试，不要怕麻烦，你也可以不买，这样可以消耗60卡路里。

5、排队时重新充电

你在排队的时候，觉得无聊可以重新让自己充充电，双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨挺胸，这个动作可以让你精力充沛，刺激你的神经系统，坚持10-20秒，缓慢的吸气呼气，可以烧掉5卡路里，让你轻松瘦下来。

6、爬楼梯

减肥还得要做到少坐电梯，多爬楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。

二、如何减肥不反弹

1、当天的疲劳当天就纾解：每天下班回家好，最好是能泡一个半身浴，促进血 液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。如 果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2、以东方饮食为中心，先吃蔬菜：东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路 里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

3、减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可 以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

4、每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好， 做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢 运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动 作、简单的瑜伽等等。

5、保持充足的睡眠，生活有规律：饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是 现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘 ，加剧肥胖问题。饮食与运动相结合，一直都是减肥的两大要素，但比起这个 ，几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等，每天生活都必须要做的事情是更重要 的。

通过以上的几种懒人快速减肥法，就可以帮助想减肥但是懒的不想运动的人们达到减肥的效果。所以说，懒人也同样可以瘦身，但是懒人在瘦身方面必须要选择正确的减肥方法，否则会影响到懒人们的身体健康。