减压的小窍门有哪些

乐雅养生网导读：减压的小窍门有哪些？学生考学的压力，工作的压力，生活的压力，各种压力交织着，因此就应该适当的来放松自己。那么减压的小窍门有哪些？以下小编为您解答。

1、体育锻炼 体育运动是应对压力的最佳办法之一。

2、不为小事担心 令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。

3、放下手机 持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道。

4、留出专属时间 不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处。

5、欢笑是减压良药 和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。

6、吃对食物 含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪，减轻压力。

如何来减压 心理减压小窍门

1、适度发泄

在不打扰别人的情况下大声唱歌是不错的办法，而实在压力巨大不妨一哭，哭出来压力也就缓解了。

2、拥抱大树

国外近年流行拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

3、薰香

令人愉悦的香味能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

4、郊游

选择自己喜欢的景区来一次郊游是上佳减压绝招。

5、运动锻炼

经常运动，这是减压强身还“强心”的公认高效方法。

6、运用言语和想象放松

这是类似轻度自我催眠的放松法，在安静独处的时候想象，并对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦如茵的草地上”，“音乐轻柔萦绕，我舒适地泡在浴缸里”等，尽量在短时间内让自己放松、休息，恢复精力。

7、养宠物

心理学研究显示，观赏热带鱼、与宠物嬉戏等减压效果非常好。

8、旅行

选择自己喜欢的景区来一次旅行是上佳减压绝招。

9. 疯狂玩自己喜欢的运动。

每一个人都有自己喜欢的运动，有的是篮球，有的是羽毛球，有的是跑步……当你压力很大的时候，就疯狂地玩一次自己喜欢的运动，让自己在运动中尽情地宣泄，撕哄，让自己的汗水涌出。这样人自然就会舒服很多。

10.找几个好朋友K歌。

K歌也是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫上玩得比较开的朋友。一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好。如果有可能的话，喝上一点点红酒，有一种微醺的感觉，那样效果会更好。