如何缓解青少年压力情绪

乐雅养生网导读：如何缓解青少年压力情绪？专家们认为每一代人的青少年时期都是“一个承受着压力和狂风暴雨般洗礼的时期”，就是说正值青春发育期的中学生面临许多心理压力。接下来小编告诉大家如何缓解青少年压力情绪。

文章目录

• 如何缓解青少年压力情绪
• 青少年压力来源于哪里？
• 压力对青少年心理及行为的影响

如何缓解青少年压力情绪

是真的放到自己身上家长还是做得不够，面对青春期的孩子，我们一定要关心他们，理解他们这个阶段的压力和叛逆情绪，帮他们拥有健康心理！

专家们认为每一代人的青少年时期都是"一个承受着压力和狂风暴雨般洗礼的时期"，这一思想引导着人们去相信在青少年时期承受巨大压力是正常的或者说这只是人们由青少年向成人过渡时的一个阶段。

然而这些正是这愚蠢又老套的观念产生了认识上的误区。如果这压力是青春期不可避免的一部分，那我们就不会想着减少青少年所承受的压力或避免他们受到这压力所带来的负面影响了。

我们需要正式严肃的对待青少年压力这一问题。人们数十年的研究发现青春期压力与同时期和之前长时间的生活有关，其中包括物质，行为举止等方面的问题，另外这一时期所承受的压力还增加了患抑郁症，和悲惨的自残或自杀的风险。

根据国家心理健康研究所研究所得大约11%的青少年主要在18岁患抑郁症，并且美国疾病控制盒预防中心报道自杀是10到24岁这一年龄阶段死因的三分之一。

青少年压力不仅影响青少年们的情感还影响他们的行为方式，这与压力所引起的激素的变化有关，比如皮质醇；并且也会引起免疫功能的变化。直到成人之后这些仍然会有影响。在青春期承受巨大压力这一经历在成人期也会有害于身心健康。

父母或监护人在青少年的生活中也扮演着重要的角色。虽然青少年们不见得总是很快的接受父母在其成长过程中所作出的努力，但父母给予的支持，温暖和爱是他们青春期时缓冲压力的关键。

与孩子一起探究生活中压力的来源也有助于发现并控制压力。对父母和青少年来说，时刻充满希望也尤为重要。

甚至于在学生们看来未来生活和申请进入大学之后，希望在学习，学校活动和运动，课外活动中保持好的成绩，对于任何一个学生来说他们所能控制的只是有限的一部分。对于正常情况下人们所受到的压力，那些减压法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受着极大地压力，或出现抑郁症症状且焦虑的话，寻求专业医疗帮助是重要可行的挽救生命的措施。

我们需要在更大范围内引起人们的注意来保护我们的年轻人免受压力的侵害，尤其是那些对年轻人身心造成极大伤害的紧张性刺激。

于此同时，无论在任何时候帮助青少年形成减压习惯都有利于限制压力所带来的负面影响。

青少年压力来源于哪里？

（一）来自身心发展特殊阶段的压力

1、生理发展的压力

如前所述，青少年处于一个身体发育迅速、性生理成熟以及自我意识高涨的时期。在这一人生发展的特殊阶段，生理上的迅猛变化与心理上的相对不成熟会给他们带来种种压力：

（1） 生理因素导致的自卑与害羞

比如，一个男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都会产生生理性的自卑或害臊，甚至很多人会怀疑自己有病。这种自卑与害臊的压力很容易影响到以后成年生活个体的自信等心理状态。

（2）性成熟与性冲动导致的压力

青春期男女开始经历一种新的经验，经常隐藏着性冲动，男性比女性更严重些。在内分泌的积极作用下，这股强烈的内在“性驱力”，如果无适当的排解，可能产生生理上、心理上的紧张压力，因此，不同地转化性驱力就可能导致不同的结果。

（3）体力、精力旺盛，无处发泄导致的压力

青少年心脏系统加强、大肌肉发达，如无正当的体育活动，则以转化为打架、熬夜以表现自己的耐力与痴狂。旺盛的体力、精力的不当应用，会带来一些个人及社会的压力及困扰。

2、认知发展的压力

（1）对人生意义思考带来的压力

青少年期由于大脑机能的不断增强，生活空间的不断扩大，社会实践活动的不断增多，其认知能力获得了长足发展。这个时期，他们的感知觉灵敏，记忆力、思维能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，通过分析、综合、抽象、概括，并从一般的逻辑思维向辩证思维过渡，更多地利用理性思维，而且思维的独立性、批判性、创造性都有显着的提高。

（2）追求不现实的完美带来的压力

青少年期由于好奇心强，爱主动探索，加上热情洋溢，很容易走入追求完美的理想主义境界。与此同时，因为他们的认知发展阶段进入抽象、推理加速发展期，希望推理、抽象思考的理想境界立刻在现实中实现。

（3）认知、情感和意志发展不平衡带来的压力

青少年时期，认知、情感和意志等心理过程的发展往往不平衡，主要表现在他们的情感、意志的发展先于认知的发展。在认知问题上，又容易出现非理性的认识。同时，许多青少年，由于他们的学习目的、需要、动机不同，在认知过程中，受每个人外部环境的不同影响，造成青少年在由知向行的转化过程中，不能正确地转到社会所要求的行动上来。从而对青少年构成一定的心理压力。

3 .情绪、情感发展的压力

青少年情感丰富，渴望结交异性朋友，却又保守，内心封闭。情感发展不稳定。往往会对青少年形成各种压力。比如，许多青少年都有这样的感受和困惑：“不知为什么，我经常注意一个男孩 （ 女孩 ） ，我特别想和他（她）接近。但是，每次见到他（她）却又特别害羞，不敢正视。”

压力对青少年心理及行为的影响

1 .暴力攻击类型

当压力源给他时，他会立刻给予反击，其现象有顶嘴、吵架、打架、破坏公物、摔东西，当人类采用牛奶哺育子女时亲情逐渐疏远，所产生的“牛脾气类型”的行为常发生在今天的青少年身上。为什么青少年多数会产生这种行为类型，值得对青少年的养育方式再作进一步研究。校园暴力中，以“攻击老师”、“欺负同学”、“破坏学校公物”等行为为例，这些都属于攻击类型，是一种心理压力的发射作用。

2 .自我中心类型

在生长环境中过度受到宠爱的青少年，逐渐形成“自我中心性格”，认为凡是不合自己意思的，都是别人的不对；也认为凡事都不是自己的责任，都是别人的责任。因此，所遇到的压力，即不能遵守学校校规、社会规范，常有反社会规范、隐瞒真相、责备别人不对、抱怨家人。

“自我中心类型”由于心里没有容纳别人的空间，因此对反向攻击的情绪反应特别激烈。当父母操心其行为的偏差、态度的偏差、语言的偏差，他就找一些不正当的理由来反击，以维持内心的平衡。这种类型的青少年在自我成熟度上发展很慢，因此“社会适应”也较困难。

3 .寻求生理满足类型

当压力打击到自尊时，产生的心理挫折、心理压抑，可能会转移到“生理的满足”，来求得心理的平衡。比如，“心里有苦闷的人”，可能会拼命吃东西以平衡心理的苦闷；“有压抑的妇女”常拼命采购以获得心理的满足感；“精神空虚的人”就拼命找来一些酒肉朋友大吃大喝或迷失在声色场所，以弥补心理的空虚。青少年在失败、缺乏成就感的学校生活中，常见的现象就是奇装异服、染头发、抽烟、喝酒来平衡“心灵的空虚感”。在成人社会也常有以肉体的满足为唯一的“生理平衡需求”，而造成“性犯罪”，也有为追求“社会的荣誉”而过度运动，在名誉上看得过重，而造成身体运动伤害的也不少。

4 .逃避退缩类型

个体的性格比较内向、保守者在面临社会的各种竞争挑战时，往往易产生回避行为，不敢去面对问题，结果问题一直存在。常见青少年受到挫折压力的时刻，青少年对学校学业不感兴趣又讨厌集体生活的束缚时，从而出现偷学的行为，更严重的情况是学校生活已经挫折感很大，又遇到不能谅解的父母整天唠叨、责备，而产生离家出走、轻生等念头。如果家庭能提供温暖舒适的环境，青少年就能找到“停泊的港湾”。