多喝水有什么好处 多喝水的6大好处

　　乐雅养生网导读：多喝水有什么好处，多喝水的6大好处。水是人体内最重要的物质之一，是生命之源，足以见得水对人体的重要性。那么多喝水有什么好处？多喝水的6大好处，一起来看看。

　　真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

　　多喝水的6大好处

　　1、帮助消化

　　我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

　　2、排泄废物

　　食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

　　3、润滑关节

　　人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

　　4、平衡体温

　　当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内。环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

　　5、维护细胞

　　水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。

　　6、平衡血液

　　水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

　　当然，研究也发现，每日2000ml左右的水，身体代谢正常，利尿效果好，这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能。

　　如何正确的喝水

　　1、水的温度

　　喝水时要注意水温度不要太高，将烧开的水凉至27℃左右为宜，这时水中的矿物质最容易被人体所吸收，常时间的喝温水，对人体的免疫力有极的帮助，对于女性来说，可以保持皮肤水嫩光滑。

　　2、喝水用的杯子

　　喝水时最好不要用塑料制品的杯子，塑料杯中多多少少都会对水的质量产生影响。建议大家选用玻璃杯或是一些陶瓷类的杯子，这种杯子还有个特点容易清洗，不会对水的质量产生影响。

　　3、喝水的速度

　　喝水时不要过快，喝的太快容易把更多的空气喝到肚子里，导致打嗝或腹胀，对人体的健康造成不利影响。

　　4、喝点茶水

　　对于一些朋友来说，喝白开水的话实在有点难以坚持，我们可以适当的喝一些茶水，比如绿茶、红茶、菊花茶等，这样我们可以喝的有滋有味。

　　5、放置时间长的水不要喝

　　如果水放置时间过长，水容易变质，并产生一些细菌等有害物质，如果人喝了以后，会对人体造成一定的伤害。

　　6、早晨第一杯水不能乱喝

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，但早晨这第一杯水却不能乱喝，牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　7、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　8、每天坚持喝2升水

　　如果要维持人体正常的生理所需的水，每天必须坚持喝2升水，运动后所需的水要更多，这样才能维持人体的新陈代谢，使人体更加的健康。

　　喝水的最佳时间表

　　1、AM6:30

　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

　　2、AM8:30

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

　　3、AM11:00

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　4、PM12:50

　　用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

　　5、PM3:00

　　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

　　6、PM5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　7、PM10:00

　　睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

　　水是生命之源，一切生命都离不开水的滋润。只有正确的喝水，才能健康长寿哦。