上班族如何摆脱腼腆

乐雅养生网导读：上班族如何摆脱腼腆？有一些性格较内向的朋友在职场总是会表现得特别腼腆，但我们知道职场就是一个与人打交道的场所，过度内向不利于职业发展。那么上班族如何摆脱腼腆呢？

腼腆和怯场是很多职场人难以摆脱的问题，这些影响了他们的表现，也对前途的发展有一定的阻碍。如何摆脱这个问题呢？下面，小编授予大家三条锦囊妙计授予，祝你称霸职场。

1、跟自卑说拜拜

树立自信心，不要被自身的一些缺点过分影响自己的情绪。如身体的缺陷并不影响他的才能，不懂得吃东西并不意味着不懂社交，所以，不要因为你的次要和个别的不足而导致你对自己的主要方面或全盘否定。

2、树立积极向上的生活态度

要正视自己的处境，持有积极向上的态度，不能过分的消极。你在课堂上提问羞怯，那你就应问问自己是否记下老师每堂课的内容？每次是否能回答老师的问题？如果答案是肯定的，你就加强听课注意力和改善学习的方法。

3、克服性格中的消极因素

性格和气质的形成包含了先天后天因素，而后天的实践又起了决定性的作用，因此，性格和气质是可以改变的锻炼的。要锻炼自己的自信心，拥有正确的职场心理状态称霸职场。

小妙招

谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

给别人超过自己的机会。 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

使自己变得“有用”。 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

每天面对堆积如山的工作资料，谁压力不大？可是能怎么办呢？小编告诉你，有压力是好的，可以转化为动力，但是千万不能放任压力不管，要学会自我放松，才不会被压力控制。

放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

把心里担忧的事说出来

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

挤时间用来锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

当然啦，有时压力没有预兆就来了，你能怎么办呢？下面小编教大家几招解压的好方法。

读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶而大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

下面在看看十二星座是如何摆脱个性称霸职场的吧。

白羊座心情养肝丸

白羊座的人肝火一上升，那可就是连带的影响到工作的态度和行为。他们会向反对的人发出他强大的火力，直到对方被他吓到为止，他的肝火才会稍微的下降一点点。这样的工作情绪实在不太好，所以要小心时时提醒自己吃颗心情养肝丸，让自己的心情没哪么浮躁。

重心补帖：白羊座其实是很有冲劲的一个星座，所以只要稍微控制自己的脾气就好。

金牛座顽固泻力碇

金牛座的人温和而和善，喜欢和乐融融的工作环境与安静简单的环境与工作性质；一旦他在工作上得不到以上两点安全的感觉，他的牛脾气会马上出现，你会发现他完全变成另外一个人，不但蛮横不讲理之外，还对人的态度很冷淡；所以想要克服这样的事情，不是换工作，就是调整自己喽。

重心补帖：金牛座要把顽固泻掉，不然会让自己很痛苦的。

双子座无言超音波

双子座的人很会说话，死的东西都可以说成活的；所以他们闯的祸有时候就是从嘴巴出来的。他们应该没有什么不太适合的行业，因为他们的适应力很强，可以接受的东西也很多，所以行业别倒是没太大影响力；倒是要小心祸从口出的问题让他们必需要付出很大的代价。

重心补帖：双子座说话要小心一点，偶尔照个无言超音波吧。

巨蟹座个性威而刚

巨蟹座的人做事喜欢和平的处理，有时候会为难自己去完成自己不太想做的事，虽然他会在心里、背后骂了不知多少回，但是他们在表面依然说着：“没关系。没关系”其实心里已经在滴血了。所以有时候要坦率的把自己的想法说出来，不要害怕别人的拒绝才是重点。

重心补帖：巨蟹座的人可以吃颗威而刚，让自己重建雄风。

狮子座面子消痣丸

狮子座对于面子问题可是重视得很，跟他们在工作上的好强一样，他们绝对不会让自己的面子扫地，所以在工作上表现得相当出色，也丝毫没有太大的过错。他们最大的败笔就是无法忍受失败，失败了就等于面子没了，他们无法面对这样的事情出现在他们的面前。

重心补帖：狮子座要勇于承认失败，吃颗面子消痣丸吧。

处女座动作加强碇

处女座细心是出了名的，但是工作动作慢也是出了名，也是让人很惋惜的一点。但是他们坚持工作的进度是绝对会被尊重的，所以他们也算是顺顺利利的完成工作，而不会觉得有什么不对的，尤其是别的同事在他们背后抱怨，他也当作没有听见，这样有点糟糕喔。

天秤座不倒翁口服液

天秤座的人很适合办公室的生活，他们的人缘奇佳，善于沟通调节，最适合做公关类型的工作。但是他们比较受不了工作压力太过于繁重，他们也对于必需常常加班感到很反感，所以有时候他们不见得是最受老板赏识，这是很可惜的一个小缺点，如果他们好好做的话，肯定有不错的成就。

重心补帖：天秤座不要怕被工作压死。喝罐不倒翁口服液吧。

天蝎座热情软膏

天蝎座的人外冷内热，对于错误很难以接受，但是他跟狮子的爱面子又有差别，他不是好面子，而是很严格对待自己，还有别人；因为这样的小心翼翼，所以他们总是有不错的发展。不过有点冷漠的他们，比较让人难以靠近，这对他们的人气倒是造成了不小的威胁喔。

重心补帖：天蝎座的热情不够吗？记得要在冷漠的脸上涂点热情的软膏喔。

射手座缓慢助听器

射手座的人对于计画这个东西相当的敏感，他们害怕出错，会想到所有错误的可能，所以一旦在中间有什么差错，他们会非常的震惊与不耐烦，他们会觉得出错的状况都是别人引起，极少想到时间的问题，他们常常会忘记时间要与空间和人结合，而不是像演奏会前一样，可以排练到毫无差错。

重心补帖：射手座要让做事更顺利，那就要用个缓慢助听器喔。

摩羯座痛了就贴

摩羯座的人是勇于接受任何挑战，虽然他不知道未来会发生什么事，但是他永远都会站着去接受。这实在是个很适合工作的体质，他们的血液大概都流着努力这两个字，是少数知道自己要什么的人。至于他们是否真的得到成功，这都有待他们对于成功的看法了。

重心补帖：摩羯座要小心在工作场合受伤，请用痛了就贴。

水瓶座镇定剂

水瓶座的人看起来神经很大条，但其实他们是那种神经相当敏感的人，即使他们不在表面做任何反应，时间一久往往会有情绪方面的问题出现。他们天生的悲观是外表看不太出来的，尤其是在面对人群时，他更有一种说不出来的压力来让自己说不出话来。

重心补帖：水瓶座人如果无法控制自己，请吃颗镇定剂。

双鱼座幻想退烧药

双鱼座的人对于工作的美好总是超过他们所预想的，所以他们常常在现实当中受到挫折。要想解决这样的问题，就必需抛弃自己对于工作过度美化的毛病，不然就等着现实来鞭打你，看清了现实之后再离去。所以双鱼座如果有梦就要坚持到底喔。

重心补帖：如果幻想很难烧退，那就吃个幻想退烧药吧。