产生厌倦感应该怎么办

乐雅养生网导读：产生厌倦感应该怎么办？对于大部分人来说，都会经历过生活或工作中产生厌倦感的经历，而这段时间可以说是人生中非常灰暗的季节。那么产生厌倦感应该怎么办呢？

很多时候，我们会莫名对于身边的人或事情，产生一种很无赖的厌倦感。心理学家也将此行为称为灰色心理综合症。对灰色心理综合症很多人都不了解，其实这也是一种不良的心理状态，而且对我们的正常生活工作，都会产生一些影响，所以下面我们就具体去认识一下，灰色心理综合症的表现还有防治方法。

研究发现，进入中老年时期的男性多产生一种与更年期病症不完全相同的综合征。其主要特征是，在性格和心理上发生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡欢，而自己又矢口否认何病。郝伯格教授把这种病征称为“灰色”心理综合征。“灰色”心理综合征的发生，多起因于生理和心理两方面。生理上，人从童年、少年、青年而到壮年，有一种永无止境的感觉。但进入中老年，这种成长就逐渐地由缓慢而停止，开始出现衰退。

产生厌倦的原因

单调的工作模式。单调的工作方式容易使人厌烦，比如工厂里的流水线上的某个岗位，每天都是重复简单的操作。从企业角度上讲，解决这种问题，可以安排相近作业的进行轮换，不要长期固定一个流程，这样有利于职工熟悉流水线各项技术，也有利于职工的心理健康。对个人来讲，业余时间要尽情放松自己，参加各类有趣活动，从枯燥乏味的工作阴影走出来。

厌烦工作怎么办

行业厌倦感的消除方法

不变的工作环境。医生在门诊诊室里一呆就是好几个月，面对的是拥挤的病人群体。这种环境下，有无数双眼睛在注视着你，期待你给他们治疗。也许你对这种场面感觉已经木然了。然而，病人的痛苦表情，他们焦急等待的眼神，仿佛在催促你抓紧一点时间，无形中有一种压力。医生仍然可以按点准时下班，看不完的病人还有急诊科。虽然你的工作环境不变，但是病人在变，疑难问题也在变，你可以从治好病人的案例中感受到成功的喜悦。

紧张的劳动强度。每天早晨上班时间一到，病房里的护士就开始忙碌起来了，虽然有明确分工，各项工作都在有条不紊的进行着，你看护士穿的鞋和匆匆忙忙的走路样子，就知道她们的工作量有多大。不说值夜班的艰苦，就说中午值班护士，有时好几个病人同时喊她，分身无术啊。

在这种情况下，虽然有忙碌的时候，但是也有轻松的时候，乘空闲时和病人聊聊天，调节一下心情，可以克服厌烦感。

几十年的重复劳动。公交车司机，几十年如一日，在几条线路上奔波，同样的街道，讨厌的红灯，吵闹的乘客，恨不得一路绿灯，乘客中途都不下车，直达终点站。这种工作要考验人的适应能力和忍耐力。司机同志要以高度的责任心和安全意识投入工作。司机心里要这么想，每天都在为顾客服务，做的是有意义的事情，能帮助别人，应该感到无上光荣。没有你，孩子们上不了学，工人们没法准时到岗上班。

吵闹的工作对象。不知道你有没有感觉到，每当放学时间到了，乘坐公交车就十分不适应，车上的学生叽叽喳喳，像小鸟一样叫个不停，那声音每个成年人都受不了。小学生上课也经常这样。上了年纪的老师，经不住学生的吵闹，所以给自己带来不良情绪体验。这时候老师就要以老顽童的心态去面对学生了。心年轻，工作也顺心。

不平衡的心理因素。有些低收入的工作岗位的职工平时上班有气无力的，经常抱怨工资太少，这种由收入带来的心里不平衡，会影响工作态度和心情。也不是说他们不喜欢这类工作，就是抱怨付出和收入不对等。解决这种问题，要看一下自己能否找到更好的工作，或直接和老板交涉看能否加工资。如果无法做到，还是既来之则安之，安分守己做好本职工作，等待跳槽机会。

健康状况的影响。个人体质不好或者到了更年期也会对工作产生厌倦。本身不上班时身体就不太舒适，加上工作的烦恼，情绪更差。因此，要注意锻炼身体，多参加健康养生活动，排解不良情绪，适应工作环境，让自己慢慢觉得工作也是一种乐趣。乘空闲时间，做做保健操，喝杯茶，提提神。

家庭的拖累。人到成家立业后所要承担的家务事很多，繁重的工作量加上家务活，会使人身心俱疲。从而产生对工作的厌倦感。要消除这种疲劳原因引起的不良体验，就要和家人商量好，大家一起分担家务，分工好家务活，减轻个人家务负担，保证充足的睡眠休息时间，做好精神调节。

无法施展自己的才华。有些人会认为自己现在所从事的工作不能发挥他的特长，认为怀才不遇，大材小用。其实，这些人没有摆在位置，观念也没跟上新的就业形势，现在基本是岗位挑人，而不是人选岗位。要学会适应各种工作，尽快掌握工作方法，认真做好当前工作，然后再想办法换自己喜欢的工作。

即使身体没有什么大的毛病，也有力不从心、无可奈何花落去之感。如白发、皱纹的出现，肥胖身躯的形成，动辄产生疲劳感等，都引起情绪失衡量，精神反常。在心理上，首先产生的是厌倦感。怎样防治“灰色”心理综合征呢？

1、变换环境：中老年人到了新的环境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，如外出旅游、到子女或亲戚家住几天等。

2、生活方式多样化：不要把生活视野固定在某一点上，若能积极地把兴趣放在知识、运动、娱乐等方面，使生活丰富多彩，可以活跃单调或疲倦的生活。

3、调整情绪：正确认识自己，培养主观平静的情绪，发现自己有不良情绪应及时调整，遇有不快的事不要闷在心里，应找机会向亲人、知心朋友倾诉出来，往往被人点拨几句后，困扰的情绪就迎刃而解了。

4、有意识地陶冶情操：不贪求、不计较、不把事做绝，当糊涂时且糊涂，该让步时就让步，以培养开朗的性格，宽广的胸怀。

灰色心理综合症不利于心理健康，所以在面对这种问题的时候，大家必须注意，利用最有效的方法，帮助自己解决这种不良情绪，因为只有保持良好的心态，才会让生活变得更加的美好。