荷叶减肥食谱 吃好照样瘦

乐雅养生网导读：荷叶是一种很常见的植物，也是重要中常用的材料。荷叶虽然不起眼，却有许多的用处。其中，荷叶的减肥效果就是比较好的。如何利用荷叶……

荷叶是一种很常见的植物，也是重要中常用的材料。荷叶虽然不起眼，却有许多的用处。其中，荷叶的减肥效果就是比较好的。如何利用荷叶来减肥呢？下边小编就来和大家分享荷叶减肥的食谱，让你们照吃也能瘦。

荷叶减肥食谱一：冬瓜荷叶减肥汤

主料：荷叶、薏米、山楂、白扁豆、红枣、陈皮冬瓜（带皮）、瘦肉

辅料：盐少许、姜三片

做法步骤

1、把瘦肉飞水待用。（可以坚持素食者，不必加瘦肉）

（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）

2、将冬瓜洗净（带皮）切成1厘米宽、2厘米长的块待用。

3、把其他所有材料淹泡3分钟，洗净待用。

4、荷叶泡软后，用剪刀剪成2厘米宽度的丝。

5、将所有材料连同冬瓜、瘦肉、姜倒入汤锅中，大火烧开转小火慢炖2小时左右，加入适量食盐调味即可。

荷叶减肥食谱二：绿豆荷叶粥

主料：绿豆1小把、大米100克、鲜荷叶1张

辅料：冰糖适量、清水

做法步骤

1、将绿豆淘洗干净，用清水浸泡。鲜荷叶冲洗干净。粳米淘洗干净；

2、取锅放入清水、绿豆，先用旺火煮沸后，加入大米，改小火煮至半熟时，把荷叶盖在粥面上再盖上盖煮15分钟左右；

3、把荷叶捞出，放入冰糖，关火。

荷叶减肥食谱三：荷叶减脂茶

主料：荷叶3g 山楂生大黄5g 甘草水

做法步骤

1、将所有青草材料洗净备用。

2、将作法1的材料与水一起放入锅中，先以大火煮至沸腾后，再转小火续煮约30分钟。

3、将所有材料过滤后，静置待凉即可。

荷叶减肥食谱四：荷叶鸭子肉粥

主料：老鸭半只、大米200克、荷叶1张、菜瓜半根

辅料：生姜1块、葱4根、花椒10余颗、白胡椒粉少许、盐少许、料酒少许

做法步骤

1、原料分别洗净，姜拍散，葱打结。荷叶切碎包入纱布；

2、将鸭子洗净分成几大块入砂锅加葱姜花椒盒和水置火上大火烧开；

3、尽量将浮沫与油撇干净，这样可以减少油脂的摄入，也是确保肉粥清淡的必要步骤；然后盖好锅盖改小火慢慢炖至鸭肉酥烂，时间根据鸭子的老嫩程度而定。

4、将炖好的鸭块及葱结调料盒等捞出，砂锅内只留纯鸭汤；

5、将淘好的大米倒入鸭汤中大火烧开改小火熬至米开花；将荷叶切碎，包入纱布；置锅中与米粥一起熬；至米粥浓稠，将荷叶包捞起丢弃；

6、将剔下切好的鸭肉倒入粥中搅匀，加盐，白胡椒粉调味；

7、肉粥若能配点蔬菜是极好的，正好冰箱里有根菜瓜，切片用盐腌渍片刻，挤去水份，这样就可以让菜瓜保持脆爽的口感。如果有其它的绿叶蔬菜也可以替代，依个人喜好而定；

8、起锅时加入菜瓜搅匀，清香美味的荷叶鸭肉粥就好了。最适宜夏天的夜晚食用。如果喜欢，可以洒点葱花提味。

以上就是今日要和大家分享的荷叶减肥食谱，美味又减肥哦。想要减肥的你赶紧动手试一试吧！在享受美食的同时还可以减肥，是不是两全其美呢？只要我们能够勤劳点，坚持，瘦下去是不成问题的！