如何克服孤独

乐雅养生网导读：孤独感是来自心灵的隔阂，但完全可以克服。为什么人会有孤独感？如何克服孤独感？小编告诉你孤独感的来源，教你如何克服孤独感，享受和他人交往相处。

一、为什么会产生孤独感

孤独是缺乏正常社会接触。但孤独感，却来自心灵有意的隔阂。孤独一般有两种类型：其一是情绪性隔绝，指孤独者不愿意与周围人来往；其二是社会性隔绝，指孤独者不具有朋友或亲属的关系网。

孤独，并不是单纯的独自生活，也不意味着就是独来独往。一个人独处，可能并不感到孤独；而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。

孤独产生的原因多而复杂，比如事业上的挫折，缺乏与异性的交往，失去父母的挚爱，夫妻感情不和，周围没有朋友等。此外，孤独的产生，也与人的性格有关。比如有的人情绪易变，常常大起大落，容易得罪别人，因而使自己陷入一种孤独的状态；还有的人善于算计，凡事总爱斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往的障碍。

一位心理学家认为，真正的孤独，往往产生于那些只有肉体接触，却没有情感和思想交流的夫妇。事实上，不管你是否婚配，也不管你是置众，还是独处，只要你对周围的一切缺乏了解，和你身外世界无法沟通，你就会体会到孤独的滋味。

二、关于孤独感的研究调查

据澳洲网报道，澳大利亚目前有200万人独居，而他们每天都在与孤独感斗争。据“生命线基础预防自杀”组织近日称，14%的自杀问题都与孤独感有关。据该组织的伍德沃德称，孤独不仅仅是物理的隔离，它还会让人觉得被孤立，觉得生活艰辛。

据心理学家卡西奥普称，像疼痛、饥饿、干渴一样，寂寞也是一种生物信号，提醒我们群居是生存中至关重要的东西。孤独可以提醒婴幼儿不要离开父母太遥远，保证婴幼儿的健康成长；它提醒我们作为一种社会动物，要同团体成员保持联系。遗传学显示，有些人的孤独感更加明显，而在青春期和晚年，孤独感和被社会隔离产生的感觉要比其他阶段更加明显。

2008年的调查发现，16%的澳大利亚人感到孤独，而有孤独感的人大部分年龄在15岁至30岁之间，这与青春期的心理波动有很大关系。而随着人到中年，这种孤独感逐渐被剥离。

随着配偶的死亡，老年时期孤独感再度爆发。孤独感会带给人们负面情绪，影响人们的睡眠质量和心情，降低身体免疫力。同时，与社会隔离也会给心脏带来危险，导致老年人认知能力急速下降并早亡。孤独感就像隐形杀手，它的危险性等同于吸烟和酗酒，是肥胖带给身体危害的两倍，比空气污染严重4倍。

社会心理学家认为孤独有以下三个特点：首先，它是由社会关系缺陷造成的；其次，它是不愉快的、苦恼的；最后，它是一种主观感觉而不是一种客观状态。

但专家表示，孤独感其实是可以克服的。那么克服孤独感的方法有哪些呢？

三、克服孤独感的方法

孤独者要及早采取有效的措施，首先必须正确地评价自我。人的自我评价与孤独状态是互为因果关系的，自我评价低的人不敢进行正常的社交活动，他们怕遭到拒绝，从而陷入了孤独。而孤独反过来又导致了更低的自我评价，因为在一个重视社会交往的现代社会里，自认为缺乏这种能力的人往往会贬低自己。所以，孤独者应对自己进行一番冷静、客观、合理的估计，特别要留意发现自身的一些长处，以增强自己的自信。心理学家发现，孤独者的一些行为，常常使他们处于一种不讨人喜欢的地位。比如他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意自己，同对方谈的很少，常常突然改变话题，不善于及时填补谈话的间隙。但当这些孤独者受到一定的社交训练，如学会如何注意与对方谈话后，他们的孤独感就会大为减少。

最后，孤独者应注意培养自己生活的乐趣。养宠物是克服孤独的好办法。养宠物的老年人能更好地应对压力，同时看医生的频率也比不养宠物的老年人低很多。养狗有利于帮助主人感到自身价值。

不过，有一些有孤独感的人并不喜欢养宠物，那么小编就建议这样的人可以适当的出去和他人沟通，多和邻居或者是朋友说说话，逐渐改变自己封闭的生活方式。平时有意识地参加一些群体活动，多去帮助有困难的人，这样不仅仅会克服孤独还会让自己更有成就感，还这会令你发现许多有趣的事和人，使你不知不觉地与他人融为一体。