三种类型的愤怒怎么缓解

乐雅养生网导读：当我们遇到令自己烦心的事情时，总是感觉内心当中会燃气一团火，因此很容易做出一些过激的事情来，这团伙就是我们所说的怒火。愤怒是魔鬼，一点都没错，因为愤怒常常会影响......

当我们遇到令自己烦心的事情时，总是感觉内心当中会燃气一团火，因此很容易做出一些过激的事情来，这团伙就是我们所说的怒火。愤怒是魔鬼，一点都没错，因为愤怒常常会影响到一个人的心理健康，容易造成不可挽回的后果。下面，小编来教大家如何浇灭心中的怒火。

　　炸药型

一点就着劝不住

你看起来是这样的：“再把衣服扔地上，我就跟你离婚!”也许把你逼到“爆炸”边缘并不容易，但当这一刻来临时，便会地动山摇，让你恨不得把全世界掀个底朝天。

为何会这样：你从小就没有学会如何正确应对怒气，最常用的招数就是把它咽下去，直到再也咽不下更多。渐渐地，你的“怒点”便会很低，即使是小事也会一触即发。

后果：暴怒的人很难换位思考，从而可能说出事后难以解释或弥补的话语，甚至做出让你悔恨一生的举动。

如何改变：1.等待怒气消解。美国情绪管理专家罗纳德博士说，研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。控制好这12秒，就能排解负面情绪。此时不妨深呼吸，或者在心中默数10个数，然后你会发现，那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了。李君建议，最好的默数不是从1数到10，而要有规律地跳着数，比如1-4-7-10-13……在数数时做点加减法运算，更容易让理性回归大脑。2.掌控自己的情绪。稍稍改变表达感受的措辞，比如轻轻说一句“你的做法让我生气了”，比满口脏话更有效。