内心疲惫不堪 你需要这样做

乐雅养生网导读：前不久，有媒体报道一位母亲带着自己的两个孩子自杀了，而母亲留下的遗言只有一句话“我累了，孩子我带走了”。在感到心痛的同时，大家是不是该仔......

前不久，有媒体报道一位母亲带着自己的两个孩子自杀了，而母亲留下的遗言只有一句话“我累了，孩子我带走了”。在感到心痛的同时，大家是不是该仔细想一想，难道这位母亲真的是身体感到劳累吗?并不是这样，而是她心累。心理健康专家称，内心疲劳的时候必须要用一些方法来缓解疲劳，可以按照下面这些方法做。

01 听音乐——将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。

02 静思——1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。

03 活动筋骨——偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，「户枢不蠹，流水不腐」，选择动动身体倒是个不错的好点子。

04 作10个深呼吸——选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的最佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。

05 打电话给朋友——如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。

小编感觉到内心疲倦的时候就会去电影院，不论电影是否自己喜欢看，都要坚持看完。而每当电影结束之后，就会感觉到内心的疲劳感消失了。所以，如果上述的方法都不奏效，可以试一试小编的这种方法，很管用哦!