快速摆脱咬指甲习惯的方法

乐雅养生网导读：心理健康专家称，每一个人生活中都会养成一些不好的习惯，这是不可避免的，毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如，有的人天生就喜欢咬指甲，不论是开心还是难......

心理健康专家称，每一个人生活中都会养成一些不好的习惯，这是不可避免的，毕竟每一个人的自身状况以及生活环境都不一样。比如，有的人天生就喜欢咬指甲，不论是开心还是难过，这种习惯一直都有。那么，如何快速摆脱这种坏习惯?

　　(1)改变动力要足!

多想想不再啃指甲的好处：指甲漂亮了(特别是爱美的女孩子)，有了改变的成就感，等等!

(2)不要刻意压抑!

很多时候，面对孩子的”坏习惯“，很多家长会通过惩罚孩子让他们改正。但是压制往往会带来相反地效果，孩子会将这样的坏习惯当做一种引起他人注意的方式而不断强化，从而更难以改正。

　　(3)寻找好替身。

当你想咬手指的时候不妨嚼个口香糖，玩会儿其他的游戏等等。

(4)做点儿实际的。

把你的指甲剪短，让你想啃也啃不着;女生来说的话做个美甲，你还下得去嘴么(男生比较悲剧);在你的指甲上涂上让你反胃的东西;带个手链什么的，提醒自己不要啃指甲。

　　(5)情景定位。

你好好想想，你一般在什么时间，什么地点，因为什么事儿就啃上指甲了，列出来，避免让自己到那种情景中去。

心理专家称，有一些人养成咬指甲的习惯，是因为当自己焦虑的时候，会通过咬指甲这种行为来缓解焦虑。如果是这样的话，只要能够让自己不出在焦虑的状态中，咬指甲这种习惯自然就会消失。所以说，多学习一些缓解焦虑的方法更重要。