新妈妈回归职场如何应对分离焦虑

乐雅养生网导读：新妈妈回归职场如何应对分离焦虑，在我国，一般产假只有4-6个月，新妈妈休完产假重返职场时，母乳喂养会面临挑战。下面我们就来看看新妈妈回归职场如何应对分离焦虑。

一、在妈妈产假快要结束之前，妈妈先要做好充分的准备。

首先，为宝宝找到一个合适的照顾者至关重要。

这位照顾者，要熟悉宝宝的作息，并提前接触宝宝，和宝宝建立起亲密友好的关系。从熟悉的人手中接受食物，是宝宝的一种自我保护。宝宝信任照顾者，才能吃得好。如果宝宝对某些特殊食物过敏，也请提醒照顾者注意。照顾者对宝宝一天的作息习惯应该非常熟悉，才能让宝宝觉得生活依旧非常规律，宝宝的焦虑也会减少。

其次，妈妈要提前跟宝宝解释所有即将发生的变化。

可能有的妈妈会说：“宝宝那么小，怎么解释？他/她听得懂吗？”是的，宝宝都听得懂。当妈妈抱着宝宝哺乳时，当妈妈陪着宝宝玩耍时，妈妈可以温柔地告诉宝宝：“妈妈要上班了，白天的时候妈妈不在家。妈妈不在家的时候，每时每刻都会想着宝宝。妈妈会一直爱你。”宝宝会从你的语气，你的表情中获得讯息，知道生活中会发生一些变化。妈妈还可以跟宝宝通过游戏的方式，解释要上班的事实。

特别小的宝宝，并不明白什么叫“客体永存性”。他们常常以为，妈妈上班了，就消失不见，永远不会回来了。所以宝宝们会特别伤心。一旦宝宝明白了，妈妈去上班，但是妈妈还会回来，宝宝的焦虑自然会降低很多。

再次，上班后，妈妈也可以坚持母乳喂养。

如果条件允许，妈妈能中午回家给宝宝哺乳是最好的安排。很多母乳妈妈在产假结束前会去公司的附近租房子，就是为了更好地坚持母乳喂养。如果条件不允许，妈妈们可以背奶，也同样可以继续母乳喂养。

妈妈需要选择一个适合自己的挤奶的方法，手挤奶，手动和电动吸奶器都是不错的选择。还可以准备一个冰包。妈妈挤奶后把奶储在冰箱里，下班后用冰包把母乳带回家，留着给宝宝第二天白天喝。母乳在冰箱冷藏室（0-4摄氏度）里可以储存7天。相比冷冻奶，冷藏奶的腥味更小，更有营养。妈妈们可以把周一挤出的奶让宝宝周二白天喝，周二挤出的奶周三白天喝，依此类推。周五挤出的奶下周一喝。

母乳妈妈在白天挤奶的同时，一定要坚持下班后和周末的亲喂。妈妈辛苦地工作了一天，回到家，能给宝宝亲喂母乳，会是妈妈和宝宝一天中珍贵的亲密时光。妈妈在哺乳时，身体会分泌催产素和泌乳激素。催产素又叫“爱的荷尔蒙”，会让妈妈非常放松；泌乳激素会让妈妈产奶更多，保持奶量。宝宝吃母乳，一方面，获得充足的营养；另一方面，宝宝通过吸吮获得安全感和满足感。妈妈在上班后也坚持母乳喂养，对妈妈和宝宝意义非凡。

妈妈在上班之前，可以请求公司设立一间母乳喂养室，用于宝宝来公司吃奶，或者妈妈挤奶。妈妈还应该为宝宝选择合适的器皿来喝挤出的母乳。如果妈妈选择用奶瓶，那么请用小孔奶嘴的奶瓶。小口奶嘴流量小，一方面，会让宝宝仍然愿意在妈妈的乳房上吃奶；另一方面，可以防止对宝宝的过度喂养。如果宝宝拒绝奶瓶，妈妈可以让照顾者尝试用小杯子，小勺子喂宝宝母乳。六七个月的宝宝也可以尝试用鸭嘴杯，吸管杯喝母乳，但请注意不要呛到宝宝。

妈妈开始上班的第一天，最好能选择在一周的周三或者周四。这样，妈妈在上班两三天后，就会有一个周末和宝宝一解分离之苦。这会让妈妈和宝宝有一个更加温和的过渡期。准备好一切，妈妈开始上班了，妈妈可以带一件宝宝的衣服，随时能够闻到宝宝的味道；带上宝宝的照片，随时能够看到宝宝的可爱模样。这些对背奶妈妈挤奶也会非常有帮助。妈妈的情绪，会对宝宝产生非常大的影响。如果妈妈情绪稳定，宝宝也会更容易接受妈妈不在家的事实；而妈妈如果焦虑，也会传染给宝宝。

即使妈妈在上班之前考虑得非常周全，还会有很多突发事件发生。比如宝宝生病了，宝宝拒绝奶瓶等等。这个时候，请妈妈不要把所有的压力都背负在自己的身上。妈妈可以向家庭成员求助，这是聪明的做法，而不是无能的表现。有家人的支持和帮助，妈妈会更自信，相信自己会处理好家庭和工作的关系，既能做个好妈妈，也会是个好员工。

二、对于背奶的妈妈们，有以下几个方面的建议：

建立信心，提早准备。 虽然“背奶”喂养是个费时费力且通常需要一段时间适应的苦活，但妈妈们要对自己和宝宝有充足的信心。可以在重新工作前一两周就开始尝试定时挤奶、收集，并给宝宝每天一两次瓶喂的锻炼机会。即使最初几次有些困难，也不要轻言放弃。要相信宝宝经历一小段时间后会接受这种喂养新方式的。

选择工具，注意卫生。 尽量挑选材料安全、质量优异的产品。吸奶器的喇叭罩要与母亲乳房大小相适宜。奶嘴构造要尽量接近天然乳头、符合宝宝原生吸吮方式（一些带有纹理的奶嘴可能会给宝宝相对较为舒适的吮吸感觉）。奶瓶材质要适于冷冻、密封良好，最好带有防胀气功能。每次挤奶前要洗手。奶瓶使用前保证清洗干净，必要时沸水烧煮或高温高压消毒。

科学储藏，合理解冻。 建议妈妈们上班时携带储奶杯或储奶袋，每次挤完后把乳汁放在容器中，贴上标签，写明日期和时间，放冰箱冷藏（如单位无冰箱，可自带冰袋或保温瓶）；回家后亦放入冰箱。每次使用前放入 40℃温水中加温，如从冷冻格取出也可先经冷藏格过渡解冻。切勿微波炉或直接炉火加热，那样会导致营养成分破坏。 母乳可保存时间： 室温 25~37℃----4小时； 室温 15~25℃----8小时； 冰箱冷藏 2~ 4℃----24小时； 冰箱冷冻 -18℃以下----3个月 有条件的情况下尽量选择相对新鲜的母乳。虽然低温可保存3个月甚至更久，但营养成分会有所流失，不及新鲜母乳。

不弃“亲喂”，加强沟通。 虽然“背”回的奶给宝宝创造了妈妈不在身边也能喝到母乳的条件，但妈妈们千万不要以为这样的“瓶喂”可完全替代“亲喂”。诚然，“背奶”妈妈为宝宝付出了很多艰辛，加之回归职场工作辛苦不堪，回家可能会觉得疲惫不堪只想休息。但我们还是鼓励尽可能抓住一切直接哺乳的机会。因为这不但能增进母婴之家的情感交流，给宝宝抚慰、妈妈安心，也是输出最为新鲜毫无营养损耗母乳的最天然方法。 相信做到上述几点的妈妈们，可以更好地找到生活与工作的平衡点，同时胜任母亲与员工的角色。

祝所有的产假结束，重返职场的妈妈能有一个顺利的开始，祝所有的宝宝健康成长。