常保持乐观有益延迟寿命_常保持乐观有益健康

乐雅养生网导读：专家称，常保持乐观有益健康。乐观是一种抱着阳光、积极向上的心态去面对生活的态度。当他们身处于巨大的困难时，他们总能从反面的困难中找出任何一点点值得他们高兴的事物。常保持乐观有益健康的原因是什么？

一、乐观是一种积极心态

乐观是一种抱着阳光、积极向上的心态去面对生活的态度。当他们身处于巨大的困难时，他们总能从反面的困难中找出任何一点点值得他们高兴的事物。乐观是一种积极心态。积极心态主要是指积极的心理态度或状态，是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向，它是一种良性的、建设性的心理准备状态，在学校文化素质教育、心理教育、心理咨询与治疗操作层面上主要指学生各种正向、主动、积极的心理品质的培养和训练。

积极心态与消极心态是相对而言的，面对生活的压力与历练，若积极心态战胜了消极心态即会促进人的进步，激发人性的优点使之为善；若消极心态战胜了积极心态即会阻碍人的进步，激发人性的缺点使之为恶。

积极心态：面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

二、保持乐观有益健康

美国SCIENCE杂志曾发表了一篇文章——Happy People Live Longer（快乐使人长寿）。社会心理学等用多重方法证明了这一看来像个常识性观点的科学性。综合数据表明，快乐的人比不快乐的人寿命长14%。这项研究让我想起了多年来一直纠缠在我脑海里的一个想法，意识与物质在人体内究竟如何相互影响？也就是我们能否用心情干预我们的基因。

很多人曾经对基因研究带来的可怕后果深感忧虑。他们担心的问题包括，基因研究将把人生变得非常透明，让人失去对充满未知的未来的抗争魅力。比如，在一个孩子10岁的时候，如果有科学家告诉他很可能在20岁时罹患与某某基因相关的疾病，那他的生活还有什么幸福可言？还有的人担心基因将导致的人生不平等。最近的科学研究也似乎印证了这一猜想。美国佛罗里达州立大学的研究人员对2500名男孩和女孩的MAOA基因和他们的行为方式进行了调查分析，结果发现MAOA基因发生变异会增加男孩的暴力倾向，但对女孩不会产生影响。在科学家的研究中，缺乏MAOA基因的57名男女表现出一系列神经特征，这些特征显然会削弱一个人控制感情的能力，这就是所谓的天生的“捣蛋鬼”。这些研究似乎在说明，人的很多情感、情绪问题，都与基因有着密切的关系。但问题是，我们能否通过后天的精神努力改变这些基因的表达，也就是通过情感活动控制物质呢？

我国古代医学就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的看法。“怒”是一种精神活动，它是如何伤到肝脏的呢？是产生了有毒的物质么？如果是，那就说明我们可以用精神活动控制物质合成或分解，似乎一下子解决了很多问题。佛教里有一句话：放下屠刀，立地成佛。如果这个人生来具有暴力倾向的基因，能否通过后天的精神修炼来改变自己的行为？如果能，那就是我们能用精神控制“暴力”物质的合成或不合成，控制基因的表达或不表达。

再比如，抑郁症是由于大脑机能失衡阻碍了身体的正常运作，很多研究认为，抑郁病的发病是无法避免的遗传结果——遗传了某些基因的人，注定会在其生命中的某些时刻出现一段忧郁期。但是，其实抑郁症是由生理、心理和社会因素共同作用的结果。遗传基因可能为抑郁症的发生提供了潜在倾向，但后天的环境、心情则会刺激基因的物质成分，从而在神经化学方面做出反应。这样看来，心情、环境对物质的人体具有巨大的反作用性。我们既可以通过改变心情和环境抑制不良基因的表达，又可以通过同样的方式作为表达了不良基因的治疗。

休斯敦着名的心理学家称：“暴力是一个错综复杂的问题。暴力行为总是有各种前提，而且永远都不会是一个原因造成的。”这样看来，人们完全可以通过环境、教育、关爱等后天努力，消除诱发不良基因表达的因素，从而控制恶劣物质的产生。所以欧美国家近年来已经逐渐在中小学开设 “社交与情绪学习”课程，通过控制情感，提高学生交往能力，把学校变得友好，这既是目标，也是手段。

这些理论对身体健康和快乐也同样适用，比如，我们既会感受到内啡肽的分泌给人带来的愉悦，也会看到由于我们运动而增加了脑内啡肽的分泌。我们通过改变自己行动从而激活基因表达，产生的物质改变了心情。当我们认识到这一点时，我们就会明白：教育、环境、生活方式对人身心的陶冶作用，其实是一个用精神控制物质、用心理控制生理，用后天努力改变先天基因表达的过程。当受精卵形成的那一刻，我们就无法改变自己的基因图谱了，但是我们可以不断调整自己对事物的态度，对生活的态度，选择良好的心情，营造优美的环境或尝试健康的生活方式，用健康的心情看待发生在身边的变化，打造内心的宁静和平和，用幸福的心情修炼健康的身体。

在市场经济时代，当我们都在抱怨我们的幸福感不强时，为何不想想我们该如何增加幸福感呢？在抱怨声中可能激活了我们的不良基因，影响我们的心情和身体健康，而在感恩之中却抑制了不良的基因表达，带来的是幸福人生。充满感激之心，经常奉献爱心，用积极的心态看待发生在自己身上的不如意，而不是被物欲左右自己的心情，被数字搞坏自己的心态。把成功作为幸福的手段，也许我们会更幸福、更健康、更长寿一些。

林肯曾有一句名言：“40岁以上的人，要对自己的脸负责”。这句话可以理解为，在一个人的前半生，他的容貌主要取决于来自父母的遗传，但人可以通过自己的后天努力，改变自己的容貌。相由心生，脸孔可以说是一个人综合的象征，它虽然无法像橡皮泥那样随便改变，但是，它的确是天天因自己的所思所为而在改变。当我们不能改变自己的基因时，我们可以通过改变看待事物的态度，营造积极心态，在一定程度上管理好我们的基因，同样走出健康人生。

三、如何保持乐观的态度

1、人无完人，正视自己的不完美。每个人都有自己的优缺点，一个乐观的人首先就是能正视自己的不完美，这样才能成为一个自信的人，其实生活中不难发现，那些自信的人总是会给人留下美的感觉。

2、既来之则安之，单纯的活在当下，对未来不恐慌。对于现代的年轻人来说，工作的压力、生活的压力等无不影响着心理的健康，面对不可预知的未来会十分恐慌，或许这些压力其实就来自于自己的心理，其实不如活得单纯点，珍惜当下就好。

3、懂得通过不同的媒介倾诉。随着社会科技的发展，我们的倾诉对象不再局限于自己身边的朋友，我们可以通过qq，微信等来向天南地北的朋友倾诉，也可以通过发表微博来发泄自己的消极情绪，当你倾诉完毕也就会豁然开朗。

4、通过自己的爱好转移注意力。当你还在为白天遇到的麻烦事纠结的时候，不如通过自己爱好转移注意力，当你投入到你的爱好中，就会忘记那些烦恼，都说有自己爱好的人才是有丰富的生活。

5、对自己不要苛刻，不要和别人攀比。每个人有每个人的生活方式，自己活得快乐开心才是真的好，和别人攀比你就只能活在别人的影子中，其实每个人都有值得别人羡慕的地方，何不知足常乐。对自己不要太苛刻，这样才能更好的活出自己。