整天胡思乱想怎么办

乐雅养生网导读：整天胡思乱想怎么办。随着人的成长，所面临的处境也会随之改变，问题和麻烦就迎面而来。这时候很多人就容易胡思乱想，“到底我要和他怎么相处呢”、“我要怎么做才合理呢？”等等一些奇奇怪怪的问题，久而久之就形成了爱胡思乱想的毛病，心理压力也随之增大。下面就来介绍一下整天胡思乱想怎么办！

要把心态放平。

其实生活中本没那么多事，很多烦恼都是我们自找的。像小王这样时刻担心找不到女朋友、与朋友相处得不好的想法，未免有些杞人忧天了。当你烦恼的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最好的，一切都没想的那么糟。

转移注意力。

做点别的事。你可以尝试去做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好。有时候人之所以有烦恼也是因为他太闲了。如果你开始尝试做一些能让你忙碌起来的事情，或开发一些有趣的爱好，你可能就会发现，原来那些烦恼早已经被抛到脑后，很久不曾想起了。

多听听安静、舒缓的音乐。

多和家人、朋友聊一聊。当你感到烦躁苦恼的时候，听一些安静空灵的音乐有助于你安抚你不安的情绪。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思乱想。

让自己的业余生活变得充实起来。

比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。

多出去散步。

出去散步，如果你出去散步，看到外面的风景，人和车流，那么，你也不会再胡思乱想了，而是会被外界的活力所吸收。

积极与他人交往。

当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。

适当咨询心理医生。

轻微的胡思乱想不会影响我们的生活及健康，但若胡思乱想到一定程度，就是强迫症或焦虑症的表现。此时患者应重视这些异常症状，及时进行心理咨询，通过心理治疗达到恢复健康的目的。