如何宣泄焦虑_治疗焦虑症的方法

乐雅养生网导读：人的性格多种多样，有的人乐观向上；也有的人像林黛玉转世，每天忧国忧民，这种人会很容易出现焦虑症。万一出现焦虑症，人们该如何宣泄焦虑呢？今天，小编来为你解答如何宣泄焦虑。

近日，网络上疯传一幅名叫“妈妈再打我一次”的漫画。此系列最初的版本是妈妈说道：“学习了一天，妈妈带你去公园玩啊！”然后第二幅图女儿回答：“不，妈妈，我喜欢学习。”第三幅图没有文字，只有一张妈妈扇了女儿一个耳光的动作。最后一幅图同样没有文字，而是女儿捂着被妈妈打红的脸，一脸委屈。

就是这么一幅漫画，却被网友们各种恶搞，衍生出了无数个版本，其中一个版本就被和近期火爆的节目《爸爸去哪儿》联系在了一起，第一幅图配以文字“如果有人向你扔石头，你不要生气，要大度的。”第二幅图里，女儿回答：“接住他，然后还给郭涛‘蜀黍’。”第三幅图妈妈一个耳光后说：“不要跟我抢台词。”最后一幅则依然是女孩捂脸的图片。

有的网友则给这则漫画加上了各种结局，温馨版、暴力版都有，甚至有的网友还制作了动画版和真人版，俨然一副全民开始恶搞母女两人的节奏。被网友疯狂恶搞的同时，却也有不一样的声音传来，不少网友质疑该漫画过于暴力，比较低俗，不应该被如此广泛传播。

其实，这幅漫画的走红恶搞就体现出了一种现在网民对于焦虑的宣泄。现在的很多网友都是独生子女，或多或少从小都被父母亲打过，这样的‘暴力’攻击很多人都有亲身体会，所以在心理学上来说，他们就产生了‘共情’，也就是感同身受的意思。网友们通过围观和评论，来达到宣泄自己情绪的目的。

中国自古还有以大压小的家庭观念，在工作环境中和社会上也会遇到类似的情况，在处于这种氛围和压力之中，同事间的关系，父母和子女的关系，都会有焦虑的情绪在里面，这样的漫画就是一种以大压小的表达。

所以，这样的吐槽恶搞并不能算是坏事，因为它让很多压力下的年轻人得到了宣泄的机会，让内在的积压的能量得到了释放，在恶搞大笑之后情绪也随之得到了宣泄。

那么，人们在日常生活中如何宣泄焦虑情绪呢？

1、找出焦虑的原因。

我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。当我们自己为什么焦虑时，我们就可以为这些焦虑寻求补救措施。既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，

2、学会倾诉。

当你感到焦虑、压抑时可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。

3、为自己制定目标。

无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。

出现焦虑情绪不可怕，可怕的是我们不知道如何宣泄焦虑，甚至采取消极的态度对待。在当今压力大、竞争激烈的社会，学会宣泄焦虑显得尤其重要。