饱腹水果八：西瓜　　西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，亦会排水，这可有助改善身体积水的问题。　　西瓜也含类胡萝卜素，类胡萝卜素可在人体内转化为维他命

饱腹水果七：香蕉　　平日饱受工作压力的你，想拾回一点干劲？吃条香蕉就可令你充满朝气！　　吃香蕉之所以让人快乐，全因它有助增加血清素 （Serotonin） 和多巴胺 （Dopamine） 这两种被称为「快乐荷尔蒙」的神经传递物质。　　香蕉含

饱腹水果四：苹果　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随

饱腹水果二：奇异果　　奇异果热量84千焦/100克（20.8千卡/100克） 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。奇异果

养生导语：水果是女人一日不可或缺的健康宠物，许多新鲜水果含水分多、体积大、果胶丰富、纤维素多、热量低、而且含较多果糖，对体内胰岛素的分泌影响不大，升糖指数一般也较低，是饱腹水果，也是防止肥胖、理想的餐间食品。因为在吃饭前，吃一些饱腹感食物容