四、平甩(甩手功)　　1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。甩手功　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作

三、拍胯　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。拍胯　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

二、曲中求直(坐式功)　　1、坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。　　3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。　　曲中求直　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。　　5、手心朝下

养生导读：在不断追求时尚的今天，保健养生也出现许多新奇的方法。吃得饱，身体好已经被节食清肠排毒保健康所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益,这些方法与众不同，法独树一帜，但却一样