一、严重失眠自我治疗二、失眠的食疗食谱推荐三、引起失眠的原因有哪些严重失眠自我治疗1、严重失眠自我治疗之适当运动适当的体育运动是可以治疗长期严重失眠。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧